เรื่องเล่าของเล็ก ตอนที่ 73 "Growth Hormone" #ขีดๆเขียนๆ 27 สิงหา 62
เพื่อนๆ เคยชั่ง น้ำหนักในตอนเช้า หลังจากตื่นนอนกันไหม เคยสังเกตไหม ถ้าเราชั่ง น้ำหนักตอนกลางคืน และมาชั่ง น้ำหนักอีกที ตอนเช้า น้ำหนักตัวของเราจะไม่เท่ากัน
ผมลองสังเกตตัวเอง โดยการชั่ง น้ำหนักด้วยวิธีการดังกล่าว แต่น้ำหนักที่ลดลงในตอนชั่งตอนเช้า บางวัน ก็แตกต่างกันมาก บางวันก็แตกต่างกันน้อย จนได้มาอ่านหนังสือ หลายๆ เล่มที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการนอน ทำให้เราได้ทราบคำตอบแห่งปรากฎการณ์ที่เราสงสัยนั้น
ในหนังสือ "แค่นอนดี ก็ผอมได้" ซึ่งเขียนโดย "ซาโต้ เคะอิโกะ" ในเครือ "Amarin health" ได้กล่าวไว้ว่า ในช่วงแห่งการนอนหลับ ในแต่ละคืนนั้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานถึง 300 kcal มากกว่าการเผาผลาญตอนออกกำลังกายโดยการวิ่ง 10 KM ของตรูอีก 555
เพื่อนๆ คงจะเคยสัมผัส ความรู้สึกหิวเวลาเราตื่นนอน สิ่งสำคัญที่เป็นหัวใจของการเผาผลาญพลังงานนี้ ก็คือ "การนอนอย่างมีคุณภาพ" ซึ่ง ไม่ใช่" จำนวนชั่วโมงของการนอนในแต่ละคืน การนอนหลับที่มีคุณภาพนั้น ร่างกายจะหลั่ง growth hormone ที่จะช่วยสลายไขมันให้เป็นพลังงานสะสม และซ่อมแซมเซลที่สึกหรอของพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน
การนอนไม่หลับ หรือนอนเลยเวลาช่วงที่ร่างกาย หลั่ง growth hormone ร่างกายก็จะสูญเสียการย่อยสลายนั้นหลังจากนั้นผมก็พยายามสังเกตตัวเอง จากนาฬิกาวัดคุณภาพการนอน แล้วชั่ง นน เปรียบเทียบ ในวันที่นอนหลับลึกมาก และวันที่นอนหลับลึกน้อย เปรียบเทียบ นน กัน ก็ได้ผลตามนั้น จริงๆ หายสงสัยแล้วตอนนี้ นอนหลับลึกเช้า นน จะลดลง มากกว่าวันที่นอนไม่หลับ เพื่อนๆ ลองสังเกตดู และพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนกันนะครับ
Cr. Piyarat Thammakijjawat ภาพจากเจ้ ไม่เกี่ยวกะการนอน แต่ภาพมันสวยดี ชอบๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
