กุญแจดอกที่ 15 : "รู้หมด...แต่ทำไมไม่ทำ?!" ตลกร้ายของสมองมนุษย์ที่ชอบหลอกตัวเอง
เคยไหม?
รู้ดีว่าขนมกินมากไม่ดี แต่ก็คงหยิบเข้าปาก...
รู้ว่าเก็บเงินสำคัญ แต่ก็ยังกดช้อปไม่หยุด...
รู้ว่าออกกำลังกายดี แต่ก็หาข้ออ้างเลื่อนเป็นรอบที่ 3! 😅
“Knowledge is power” หรือ “รู้คือพลัง” เรา "รู้" ทุกอย่าง แต่ทำไมถึง "ทำไม่ได้" สักที?
วันนี้มาดูเบื้องหลังจิตวิทยาว่าทำไมสมองมนุษย์ถึงชอบ "รู้แต่ไม่ทำ"
พร้อมวิธีลวงสมองให้ลงมือปฏิบัติจริง!
ทุกคนเคยได้ยินคำว่าแต่ทำไมรู้แล้วถึงไม่ลงมือ? คำตอบอยู่ในจิตวิทยาเลย!
• System 1 เร็ว วู่วาม ชอบความสบาย อยากได้ผลลัพธ์ทันใจ (เช่น อยากกินของอร่อยตอนนี้เลย!)
• System 2 ช้า รอบคอบ คิดถึงอนาคต (เช่น รู้ว่าต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดี)
ปัญหาคือ System 1 มักชนะ! เพราะมันควบคุมอารมณ์และความอยากของเรา 😈 เช่น รู้ว่าต้องตื่นเช้าไปวิ่ง แต่ System 1 บอกว่า “นอนต่ออีก 5 นาทีดีกว่า” แล้วก็กลายเป็น 5 ชั่วโมง 😂
1. "รู้" ≠ "ทำได้" : สมองเรามี 2 ระบบ
นักจิตวิทยาอย่าง Daniel Kahneman ผู้ได้รางวัลโนเบล เจ้าของทฤษฎี System 1 และ System 2 อธิบายว่า สมองเรามี 2 โหมด:
📍ระบบเร็ว (System 1) : วู่วาม ชอบความสบาย อยากได้ผลลัพธ์ทันใจ ทำงานอัตโนมัติ
ใช้พลังงานน้อย เช่น กินของอร่อยๆ ตามใจตัวเอง
📍ระบบช้า (System 2) : รอบคอบ คิดถึงอนาคต ใช้ตรรกะ ความคิด เช่น
คำนวณเงินออม วางแผนสุขภาพ
⁉️ ปัญหาคือ System 1 มักชนะ! เพราะมันควบคุมอารมณ์และความอยากของเรา...
”สมองขี้เกียจ” มักเลือกระบบเร็ว เพราะสบายกว่า!
แค่บอกตัวเอง "พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม" ก็ชนะแล้ว (แต่ไม่มีวันพรุ่งนี้จริงๆ) 🙃
2. กับดัก "ความรู้ล้น แต่แรงจูงใจขาด"
เราอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองเป็นสิบเล่ม ฟังพอดแคสต์ทุกวัน แต่...
“ความรู้ไม่ได้ทำให้เปลี่ยน” ถ้าไม่มี:
- แรงจูงใจใกล้ตัว (เช่น ไม่อยากแก่เร็ว เลยต้องออกกำลังกาย)
- สภาพแวดล้อมช่วย (เช่น ลบแอปฟู้ดเดลิเวอรี่ออก)
ตัวอย่างจริง: คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จมักไม่ใช่เพราะ "รู้มากกว่า" แต่เพราะสร้างนิสัยเล็กๆ
เช่น เอาผลไม้ไว้ใกล้มือแทนขนม!
3. วิธีลวงสมองให้ "ลงมือทำ" ด้วยเทคนิคจิตวิทยาสากล 5 ข้อดังนี้
✅ ”กฎ 2 นาที“ เริ่มทำทันทีแค่ 2 นาที (เช่น วิ่งแค่ 2 นาที/เขียนบันทึกแค่ 1 บรรทัด) พอเริ่มแล้วมักทำต่อ!
✅ “ประกาศให้โลกรู้“ บอกเป้าหมายในโซเชียล ให้สังคมช่วยกดดัน (มนุษย์กลัวเสียหน้า!)
✅ คิดแบบ "ถ้า...แล้ว..." (If-Then Planning) : เช่น "ถ้าเลิกงานแล้ว จะใส่รองเท้าวิ่งทันที"
✅ “ให้รางวัลตัวเอง” ทำสำเร็จแล้วให้รางวัล เช่น ซื้อของที่อยากได้หลังเก็บเงินครบ 1,000 บ.
✅ “การวางซ้อนนิสัย” (Habit Stacking) การใช้ “พฤติกรรมที่ทำเป็นประจำอยู่แล้ว” มาเป็นจุดเริ่มต้นในการสร้าง พฤติกรรมใหม่ เพื่อให้สมองคุ้นเคยและทำได้ง่ายขึ้น เช่น หลังจากที่คุณแปรงฟันเสร็จ (ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณทำทุกวันอยู่แล้วโดยไม่ต้องคิด) ให้ “วิดพื้น 5 ที” ทันที เพื่อสร้างนิสัยออกกำลังกายให้เกิดขึ้นอย่างง่ายและเป็นธรรมชาติ หรือก่อนนอน = อ่านหนังสือ 2 หน้า
#ลงมือทำ #ดีนะที่รู้ว่าโง่
🐾 คำข่วน
🍎 "ความรู้ไม่มีค่า ถ้าไม่ลงมือทำ …แต่การลงมือทำเล็กๆ มีค่ามากกว่าความรู้กองใหญ่" (Knowing is not enough; we must apply. Willing is not enough; we must do." – Johann Wolfgang von Goethe.)
🍎 “รู้แล้วไม่ทำ ก็เหมือนมีแผนที่แต่ไม่เดินทาง” 🌍
🍎 “พฤติกรรมใหม่ไม่ต้องเริ่มจากศูนย์ แค่เริ่มจากสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว”
😼 สรุปแบบรู้ว่าโง่ (และขี้เกียจ) :
มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตที่ "รู้ว่าควรทำอะไร แต่ก็เลือกทำในสิ่งที่รู้ว่าไม่ควร" อยู่ทุกวัน 😆
แต่ไม่ใช่เรื่องแปลก! แค่เข้าใจวิธีทำงานของสมอง แล้วใช้กลยุทธ์เล็กๆ หลอกมัน...
คุณก็ชนะตัวเองได้!
แล้วคุณล่ะ? วันนี้จะเริ่ม "ทำ" สิ่งที่ "รู้" อยู่แล้วเรื่องอะไร?
(คอมเมนต์บอกกันหน่อย เผื่อมีเพื่อนๆ มาเป็นกำลังใจให้!) 💪✨
#SelfDevelopment #PsychologyHacks #ลงมือทำแทนการคิด #ดีนะที่รู้ว่าโง่
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
