ปล่อยวางเพียง 10 วินาที ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
ใครที่นอนหลับยาก วันนี้ชวนทําเทคนิคการนอนแบบทหาร หรือ Military Method ที่กําลังกลายเป็นเทรนด์ฮิตในหมู่คนรักการนอนทั่วโลกกันค่ะ เทคนิคนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เป็นวิธีที่ทหารเค้าใช้กันมาตั้งแต่ยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 เทคนิคนี้ได้ผลสูงถึง 96% แม้ในสภาพแวดล้อมที่เสียงดังรบกวน หรือหลังดื่มกาแฟ วิธีการฝึกให้เริ่มจากผ่อนคลายใบหน้าทั้งหมด / จากนั้นปล่อยไหล่ให้แนบสนิทไปที่นอนตามแรงโน้มถ่วง/ ปล่อยมือลงข้างลําตัวอย่างเป็นธรรมชาติ/ หายใจออกช้าๆ ลึกๆ รู้สึกถึงการผ่อนคลายที่แผ่ซ่านไปทั่วหน้าอก และผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา ต้นขา จนถึงปลายเท้า ไฮไลต์สําคัญคือการปล่อยวางความคิดเป็นเวลา 10 วินาที ด้วยการจินตนาการถึงสถานที่ที่ทําให้คุณรู้สึกสงบ อาจเป็นการนอนเปลริมทะเล ได้ยินเสียงคลื่นซัดชายหาด หรือนั่งบนยอดเขาที่เงียบสงบ สายลมเย็นพัดผ่าน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
