10 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นพิษในแต่ละวัน ซึ่งควรเลิกทำทันที
สวัสดีครับทุกคน ยินดีต้อนรับเข้าสู่ Meet To Yiw
วันนี้เราอยากชวนทุกคนมาสำรวจตัวเองผ่านพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่บางครั้ง…เราอาจทำไปโดยไม่รู้ตัว แต่กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ และการเติบโตของเราในระยะยาว
คือ “10 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นพิษในแต่ละวัน ซึ่งควรเลิกทำทันที”
เพราะบางครั้ง…สิ่งที่ฉุดรั้งเราไว้ ไม่ใช่เรื่องใหญ่โต แต่คือพฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำทุกวันต่างหาก
1. เริ่มต้นวันด้วยการหยิบมือถือทันที
คุณตื่นนอนมา แล้วสิ่งแรกที่ทำคือหยิบมือถือขึ้นมาไถ Facebook, IG หรือเช็ค LINE ใช่ไหมครับ? ฟังดูไม่แปลก แต่จริงๆ แล้ว การทำแบบนี้ทำให้เราเสียโอกาสในการตั้งจิตใจให้มั่นคงก่อนเริ่มวัน เราเปิดรับข้อมูล ความวุ่นวาย ข่าวลบ หรือแม้แต่เรื่องของคนอื่นก่อนจะมีสติอยู่กับตัวเอง
เปลี่ยนใหม่:
ตื่นมาแล้ว หายใจลึกๆ ลุกขึ้นจากเตียง ดื่มน้ำ ตั้งจิตให้พร้อม เพียงแค่ 5 นาทีนี้ จะเปลี่ยนทั้งวันของคุณได้
2. พูดกับตัวเองในเชิงลบ
คำพูดกับตัวเองเป็นสิ่งที่ทรงพลังมาก แต่คนส่วนใหญ่มักไม่รู้ตัวว่าเราชอบ “ด่าตัวเองในใจ” เช่น “โง่จังเลย” “ทำไมขี้เกียจขนาดนี้” “เราคงไม่มีวันประสบความสำเร็จหรอก” เสียงภายในแบบนี้กัดกินความมั่นใจของเราอย่างช้าๆ
เปลี่ยนใหม่:
ฝึกพูดกับตัวเองเหมือนพูดกับคนที่เรารัก แทนที่จะว่า ลองพูดว่า “ไม่เป็นไร เดี๋ยวเราค่อยๆ แก้ไป” หรือ “วันนี้อาจยังไม่ดี แต่เรากำลังพัฒนาอยู่”
3. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นบนโซเชียลมีเดีย
การเห็นความสำเร็จของคนอื่น มันไม่ได้แย่เสมอไปแต่ถ้าเรานำมาเทียบกับชีวิตของตัวเองอย่างต่อเนื่อง…มันจะกลายเป็นพิษเงียบๆ ที่กัดกินความสุขของเรา โซเชียลมีเดียคือไฮไลต์ของชีวิตคนอื่นไม่ใช่เบื้องหลัง เหมือนชีวิตจริงของเรา
เปลี่ยนใหม่:
ใช้โซเชียลเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ไม่ใช่ใช้เพื่อรู้สึกด้อยค่า จำไว้ว่าแต่ละคนเดินเส้นทางของตัวเอง ในจังหวะที่ต่างกัน
4. ผลัดวันประกันพรุ่ง
คำว่า “เดี๋ยวค่อยทำ” ดูเหมือนไม่มีพิษภัย แต่ถ้าเราพูดมันทุกวัน มันจะกลายเป็นกับดักที่ทำให้ชีวิตเราไม่ไปไหนสักที การผัดวันไม่ใช่แค่เรื่องงาน แต่ยังรวมถึงสุขภาพ ความสัมพันธ์ และความฝันของเรา
เปลี่ยนใหม่:
ใช้กฎ 5 นาที — ถ้ามีอะไรที่ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที ให้ทำเลยทันที
หรือกำหนดเวลาไว้ชัดเจน เช่น “พรุ่งนี้ 9 โมงจะเริ่มทำแน่ๆ” แล้วทำให้ได้
5. ยอมให้คนอื่นล้ำเส้น
หลายคนรู้สึกผิดเวลาปฏิเสธ หรือไม่กล้าพูดว่า “ไม่” แต่การยอมให้คนอื่นล้ำเส้นบ่อยๆ จะทำให้เราเสียพลัง และขาดการเคารพตัวเอง
เปลี่ยนใหม่:
การพูดว่า “ไม่” ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย มันคือการปกป้องพื้นที่ส่วนตัว และให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างเหมาะสม
6. คาดหวังความสมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบเป็นภาพลวงตาและการพยายามจะทำให้ทุกอย่างเป๊ะทุกเรื่อง จะทำให้เราเหนื่อย เสียเวลา และไม่กล้าลงมือทำจริง
เปลี่ยนใหม่:
เปลี่ยนจาก “ต้องเพอร์เฟกต์” เป็น “ขอแค่ดีพอ เริ่มต้นได้ก่อน แล้วค่อยๆ พัฒนา”
สิ่งที่ไม่สมบูรณ์แต่ทำจริง ดีกว่าสิ่งที่สมบูรณ์ในจินตนาการ
7. กินเพื่อลดความเครียด (23:00 - 26:00)
อาหารเป็นแหล่งปลอบใจของใครหลายคน
แต่ถ้าเรากินทุกครั้งที่เครียด เหงา หรือว่างเปล่า มันจะกลายเป็นนิสัยที่สะสมทั้งสุขภาพกายและใจ
เปลี่ยนใหม่:
เรียนรู้วิธีรับมือกับอารมณ์อย่างอื่น เช่น เดินเล่น พูดคุยกับเพื่อน หรือจดบันทึกความรู้สึก
8. พูดแต่เรื่องลบกับคนรอบตัว
บางคนบ่นทุกวันโดยไม่รู้ตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน รถติด เจ้านาย หรือข่าวลบ
พลังงานลบพวกนี้ ไม่เพียงทำให้เราหดหู่ แต่ยังส่งต่อไปยังคนรอบตัวอีกด้วย
เปลี่ยนใหม่:
ฝึกมองหาสิ่งดีๆ เล็กๆ ในแต่ละวัน แล้วแบ่งปันให้คนรอบข้างฟังแทน
พลังบวก…แพร่กระจายได้เช่นกัน
9. ทำหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking) ตลอดเวลา
เราชอบคิดว่าเราทำหลายอย่างพร้อมกันได้ แต่ความจริงคือสมองเราสลับไปมาระหว่างงาน และมันทำให้เราเหนื่อยมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
เปลี่ยนใหม่:
ฝึกอยู่กับสิ่งที่ทำทีละอย่างแบบมีสติ (Single Tasking) จะทำให้มีประสิทธิภาพมากกว่า และใจเราจะสงบขึ้นด้วย
10. ไม่ให้เวลากับตัวเองเลย
ชีวิตที่วิ่งตามงาน ความคาดหวัง และหน้าที่ จนลืมหยุดดูแลตัวเอง จะทำให้เรา "หมดใจ" โดยไม่รู้ตัว
เปลี่ยนใหม่:
ให้เวลากับตัวเองวันละ 10-15 นาที เพื่อทำสิ่งที่รัก นั่งเงียบๆ ฟังเพลง หรืออยู่กับธรรมชาติ สิ่งเล็กๆ เหล่านี้ จะเติมพลังให้เรากลับมาได้เสมอ
นิสัยเหล่านี้อาจดูเล็กน้อย
แต่เมื่อทำทุกวัน มันก็จะกลายเป็น “พิษสะสม” ที่ฉุดรั้งเราไว้จากการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด
วันนี้คุณพร้อมหรือยังครับ ที่จะเริ่ม “ละทิ้ง” พิษเล็กๆ เหล่านี้
และ “เลือก” สิ่งที่ดีต่อใจตัวเองในทุกๆ วัน?
หากคุณชอบเนื้อหาแบบนี้ ฝากกดติดตาม แชร์ให้เพื่อน และเจอกันใหม่บทความหน้าหน้า
ดูแลตัวเองนะครับ 🍃
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
