ทำไมต้องกินวิตามินซี? ประโยชน์ที่มากกว่าการป้องกันหวัด
วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่ละลายน้ำและร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น หลายคนอาจนึกถึงวิตามินซีแค่เวลาจะป้องกันหวัด แต่ความจริงแล้ววิตามินชนิดนี้มีประโยชน์มากกว่านั้นมาก
1. เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
วิตามินซีช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นแนวหน้าของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและการติดเชื้อได้ดีขึ้น
2. ช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้น
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายของผิวจากแสงแดดและมลภาวะ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง และดูอ่อนเยาว์
3. ลดอาการอักเสบและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ทั้งยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิด
4. ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
การขาดวิตามินซีอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดโรคลักปิดลักเปิด (Scurvy) ซึ่งมีอาการเลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม และฟันหลุดง่าย
5. ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
วิตามินซีช่วยเปลี่ยนธาตุเหล็กจากพืชให้อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมีภาวะโลหิตจาง
ควรกินวิตามินซียังไงดี?
ปริมาณที่แนะนำ: ผู้ใหญ่ควรได้รับประมาณ 65–90 มิลลิกรัมต่อวัน และไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
แหล่งอาหาร: ส้ม สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง มะขามป้อม บรอกโคลี และพริกหวาน
แบบเสริมอาหาร: หากเลือกแบบเม็ดหรือแบบผง ควรเลือกจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ
วิตามินซีไม่ใช่แค่ช่วยไม่ให้เป็นหวัด แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพองค์รวมของเรา เริ่มดูแลตัวเองง่าย ๆ แค่ใส่ใจสิ่งที่กินทุกวัน
🎯 ติดตามเรื่องราวดีๆ แบบนี้ต่อได้ที่
👉 เว็บไซต์หลัก: www.healthntier.com
👉 Facebook: https://www.facebook.com/healthntier
👉 Line Official: @561aszhq
👉 IG: @healthntier
#วิตามินซี #ป้องกันหวัด #การดูแลสุขภาพ #โภชนาการ #สุขภาพ #อาหารเสริม #ผิวพรรณ #เสริมภูมิคุ้มกัน #วิตามินบำรุงผิว #ประโยชน์ของวิตามินซี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
