8 ชม คุณทำอะไรบ้าง
"
สูตรชีวิต 8:2:7 + 7 = สมดุลชีวิต...ที่ลงตัว
⏱ 8 ชม. ทำงานเต็มที่
เพราะงานคือพื้นที่ที่เราสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง
• ทำหน้าที่ให้ดีที่สุดในเวลาที่กำหนด
• ใช้พลังงานไปกับ “สิ่งที่ควบคุมได้”
• อย่าลืมเว้นจังหวะพักช่วงสั้นๆ เพื่อรีเซ็ตตัวเอง
🚗 2 ชม. เปลี่ยนการเดินทางให้มีคุณภาพ
เปลี่ยนเวลารถติดให้
• ฟังพอดแคสต์ดี ๆ หรือ audiobook
• ใช้เวลาเงียบๆ คิดเรื่องชีวิต หรือวางแผนวันพรุ่งนี้ อย่าลืมพกสมุด/แอพสำหรับจดบันทึก (บางทีเราก็ได้ไอเดียดีๆ ในช่วงนี้นี่แหละ)
🌙 7 ชม. พักผ่อนอย่างเต็มที่
เพราะการนอนคือการฟื้นฟูร่างกายของเราให้กลับมามีพลังอย่างเต็มที่
• ปิดหน้าจอสมาร์ทโฟนก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที และเขียนสิ่งที่เราทำได้ดีในวันนี้สัก 2-3 อย่าง
• สร้างบรรยากาศที่นอนหลับได้สนิท
❝ ร่างกายดี = จิตใจดี = วันพรุ่งนี้ที่ดีกว่าเดิม
หัวใจของสูตรที่ผมใช้อยู่ตรงนี้เลย...
🧡 7 ชม. ที่เหลือ: เวลาคุณภาพของชีวิต
👨👩👧👦 3–4 ชม. สำหรับคนที่เรารัก : ครอบครัว เพื่อน คู่ชีวิต ลูก พ่อแม่
• ทานข้าว พูดคุย โดยไม่เล่นมือถือ
• หากมีลูก ก็พยายามเล่นกับลูกให้มาก หรือกอดกันให้มากขึ้น
• คุณภาพของเวลาที่อยู่ด้วยกันเราทำสิ่งใดให้มีความทรงจำดีๆ เกิดขึ้น
♥️การเติบโตและพัฒนาตัวเอง : ช่วงเวลานี้คือของขวัญให้ตัวเอง
• อ่านหนังสือวันละ 30 นาที
• ออกกำลังกายเบา ๆ 15–30 นาที
• เขียนบันทึก วางแผน ซึ่งเป็นการให้ฟีดแบคตัวเอง
• เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ทีละนิดต่อวัน
❝ เวลาส่วนตัวไม่ใช่เวลาว่าง
เวลา 24 ชม. ของแต่ละคนเท่ากันก็จริง แต่...เรามีเป้าหมายการใช้เวลาที่แตกต่างกัน และนี่คือ "เวลาที่ใช้"
• 8 ชม. = งาน
• 2 ชม. = เดินทาง
• 7 ชม. = นอน
• 7 ชม. = ครอบครัว + พัฒนาตัวเอง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
