Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
เรื่องนี้ไม่ธรรมดา
•
ติดตาม
25 มิ.ย. เวลา 22:10 • ไลฟ์สไตล์
🌿 “ลดน้ำหนักให้ได้ ไม่ใช่เพราะอยากผอม แต่เพราะอยากอยู่กับตัวเองให้นานที่สุด”
ถ้าคุณเคยรู้สึกแบบนี้…
• ลดๆ เลิกๆ มาหลายรอบ
• น้ำหนักขึ้นแล้วรู้สึกแย่กับตัวเอง
• เหนื่อยง่าย ปวดหลัง ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ
• หรือแค่อยากเริ่มดูแลตัวเองจริงๆ สักที
คุณไม่ได้ลำพัง… เพราะเราเองก็เคยอยู่ตรงนั้น
⸻
❗️ความจริงของการลดน้ำหนักที่ไม่มีใครบอก
1. การอดอาหารไม่ใช่คำตอบ
หลายคนเริ่มจากการไม่กินข้าวเย็น กินแต่น้ำเปล่า หรือกินแค่ผลไม้ แต่ร่างกายจะตอบโต้ทันทีด้วยการ “เก็บไขมัน” มากกว่าเดิม
2. “กินน้อยแต่ไม่ได้กินดี” ก็ลดไม่ได้
กินข้าวน้อย แต่กินขนม นมเย็น ของทอด คือกับดักที่ทำให้คุณลดไม่ลง
3. ไม่มีอะไรเร็ว…แต่มีวิธีที่ยั่งยืน
ลดแบบอดทนแค่เดือนเดียว อาจลดได้ 5-10 กิโล ถ้าทำถูกวิธี แล้วน้ำหนักจะ “ไม่เด้งกลับ” เหมือนการลดแบบหักดิบ
⸻
🔥 เริ่มยังไงดี?
✅ วางเป้าหมายที่ทำได้จริง
– เช่น 1 เดือนลด 3-5 กิโลก็พอ
– เป้าหมายต้องมีเหตุผล เช่น “อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ” “อยากสุขภาพดี” ไม่ใช่แค่ “อยากผอม”
✅ เปลี่ยนอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป
– ข้าวขาว → ข้าวกล้อง
– น้ำอัดลม → น้ำเปล่า
– ของทอด → ย่าง/อบ/ลวก
– กินไข่ต้ม อกไก่ ผักผลไม้แทนขนม
✅ ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก แค่ “ขยับให้บ่อยขึ้น”
– เดินวันละ 30 นาที
– เต้นในห้องวันละ 15 นาที
– ทำท่าสควอช แพลงค์ วิดพื้น 5 นาที
⸻
💬 สิ่งที่คุณจะได้จากการลดน้ำหนัก
• รู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
• สุขภาพดี ไม่เหนื่อยง่าย
• หน้าใสขึ้น นอนหลับดีขึ้น
• มีวินัยกับชีวิตมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
⸻
✨ สุดท้ายนี้…
“อย่ารอให้อ้วนจนเจ็บถึงจะเริ่ม”
แค่เริ่มจากมื้อถัดไป ทำให้วันนี้ดีขึ้นนิดนึง แล้วพรุ่งนี้ค่อยดีขึ้นอีกนิด
แค่นั้น… ก็เก่งมากแล้ว
blockdit
ข่าวรอบโลก
สุขภาพ
บันทึก
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2025 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย