วิ่ง
🔑 สาระสำคัญที่สรุปได้จากข้อความนี้:
การวิ่งแบบ ชิลล์ๆ (Easy Run) คือหัวใจของการพัฒนาความฟิตอย่างยั่งยืน เพราะมันคือ แอโรบิกเบส ที่ร่างกายใช้สร้างพลังพื้นฐาน
แต่หลายคนพลาด เพราะไป "ชิลล์" แบบหนักเกินพอดี → ทำให้ร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน
วันเบาคือวันให้ร่างกาย ฟื้นฟู ไม่ใช่พิสูจน์ตัวเอง
การหายใจไม่ทัน เหนื่อยเกินไป = ซ้อมผิด สำหรับวันชิลล์
ถ้าซ้อมหนักเกินในวันเบา → จะทำให้วันหนักซ้อมไม่ได้คุณภาพ และกลายเป็น ซ้อมหนักทุกวันแต่ไม่พัฒนา
---
🧠 คำคมสั้น ๆ สำหรับโพสต์หรือเตือนใจ:
“Easy days = secret weapon ของนักวิ่งจริง”
“อย่าซ้อมให้ดูเก่ง...แต่ให้ซ้อมให้เก่งจริง”
“ถ้าคุณวิ่งช้าได้...คุณจะวิ่งเร็วขึ้นในวันจริง”
---
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
