เคล็ดลับ "งีบ" ยังไงให้สมองไวเหมือนนอนอิ่ม (ฉบับวัยเรียน)
"งานเยอะ สอบบ่อย จะไปนอนพอได้ยังไง"
คุณผู้อ่านที่อยู่ในวัยเรียนคงมีปัญหาเรื่องการจัดสรรการนอนไม่ได้ โดยวัยของเราๆยังต้องการการพักผ่อนที่มากอยู่ โดยถ้านอนไม่พอจะปัญหาที่ตามมาคือไม่เฟรช ขนาดยังไม่เฒ่ายังไม่สดใส สูญเสียการโฟกัสในการเรียน และปัญหาอื่นๆอีกเยอะแยะ ผมจึงมีการงีบที่น่าสนใจมาฝากนั่นเอง
- ●แล้วจะงีบยังไง? กรณีที่เรานอนไม่พอไม่ว่าจากการ ปั่นงานในคืนก่อนDead line อ่านหนังสือสอบโต้รุ่ง ทำให้เรามีเวลานอนที่น้อยมาก ถ้าเกิดเราง่วง หรือไม่เฟรชระหว่างวัน ผมเเนะนำให้ "งีบ" โดยการงีบจะแบ่งเป็น 2 แบบ
- 1.การงีบระยะสั้น คือการงีบเป็นเวลา15 -25 นาที โดยไม่เกิน30นาที การงีบแบบนี้จะทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่น สดใส เฟรช มีสมาธิในการโฟกัส
- 2.การงีบระยะยาว คือการงีบเป็นเวลา30-90นาที โดยไม่เกิน90นาที การงีบแบบนี้จะทำให้ตื่นมาแล้วสมองปลอดโปร่ง ฟื้นฟูความจำ
ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาสมที่สุดในการงีบคือช่วง12:00น. -15:00น. เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเพลียขึ้นสุด โดยห้ามนอนหลังจาก16:00น. โดยเด็ดขาด เพราะว่าจะทำให้ส่งผลต่อการนอนในเวลากลางคืนนั่นเอง
สรุปแล้วการงีบระหว่างวันจะทำให้เราเฟรช มีสมาธิโฟกัสในการจดจ่อในการเรียนมากขึ้น แต่เราไม่ควรนอนไม่พอในช่วงกลางคืนบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้ร่างพังเอาได้นะ สุดท้ายนี้ก็อย่าลืมเอาการงีบไปปรับใช้กันนะ หรือคุณผู้อ่านมีความคิดเห็นยังไงก็มาเม้น มาแชร์กันได้นะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
