เรื่องเล่าของเล็ก ตอนที่ 89 "ร้อยรู้หรือจะสู้ ลงมือทำ" 9 ตค 62
ฉันเคยเป็นคนอ้วนมากๆ มาก่อน คือ นอนกรนอย่างรุนแรง จนหมอ แนะนำ ว่าให้ตรวจ sleep test ซึ่งจะตรวจดูว่า เรามีภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือไม่นั่นเอง
การตรวจ sleep test ต้องไปถึง รพ ในตอนหัวค่ำ ไปนอนบนเตียง ทำใจให้สบาย มีเครื่องมือตรวจที่ติดกับร่างกายเราเยอะมาก มีสายห้อยระโยงระยางเต็มไปหมด ช่างดูแล้วน่าตื่นเต้น ติดอุปกรณ์เสร็จ หมอก็ให้เรานอน และบอกให้เรานอนให้สบาย เพื่อที่จะดูว่าเรานอนหลับเป็นอย่างไร
การนอนอย่างกังวล มันจะทำให้เป็นการนอนที่มีคุณภาพได้อย่างไรเนอะ ผลการตรวจวิเคราะห์พบว่า ฉันมีอาการหยุดหายใจเป็นบางช่วงขณะนอนหลับ แต่ยังไม่ถึงขั้นรุนแรง มากมายนัก
คุณต้องลด น้ำหนักลงนะคะ คุณยุทธนา คุณทำรายการการกินในแต่ละมื้อมาให้หมอดู แล้วอีกสองอาทิตย์เรามาพบกันค่ะ ฉันเคยสงสัยนะว่า การจดการกินในแต่ละมื้อ จะทำให้ น้ำหนักลดลงได้เหรอ แต่ฉันก็จดการทานเอาไปให้หมอดูนะ
ไปเจอหมอ หมอก็จะบอกเราว่า อันนี้ทานได้ อันนั้นทานไม่ได้ แต่น้ำหนักผมก็ยังไม่ลด ฉันก็เลยตัดสินใจ เริ่มออกกำลังกาย การออกกำลังกายแต่ละครั้งของฉัน ในตอนที่น้ำหนัก เกือบ 100 kg มันคงเหมือนกับคำโบราณที่ว่า "เข็นครกขึ้นภูเขา" กระมัง จะอะไรกับการออกกำลังกาย แค่เกินข้ามสะพานลอย ก็หอบเป็นหมาหอบแดดแล้ว
สุดท้ายการออกกำลังกายของฉัน ก็ทำไม่สำเร็จ น้ำหนัก ไม่ลด คนอ้วนทั้งหลาย เคยสงสัยกันไหมนะ ในพุงห้อยๆ ของเรา มันมีอะไรอยู่ข้างในนะ ทำไมมันช่างย้วยดีจัง พุงย้วยๆ นั้นเกิดจากการที่มีไขมันไปกองรวมกันอยู่ ซึ่งในศัพท์ทางวิชาการ หมอเรียกมันว่า "ไขมันในช่องท้อง"
ไขมันในช่องท้อง เป็นไขมันที่เกิดจาก การสะสมตัวของสารอาหารประเภทไขมัน ในอาหารที่ร่างกายเผาผลาญไปไม่หมดในแต่ละวัน ง่ายๆ ก็คือ พลังงานที่เหลือจากที่เรากินแล้วไม่ได้ใช้นั่นแหละ
ไขมันพวกนี้ จะไปเกาะ อยู่ตามบริเวณกล้ามเนื้อท้องกับอวัยวะภายในช่องท้อง ในลักษณะแทรกตัว อยู่ตามเนื้อเยื่อของเซลต่างๆ ฉันเคยเห็นรูปที่หมอเอาไขมันที่เกาะตับมาให้ดู มันแทบจะเป็นเนื้อเดียวกันกะตับเลย ดูแล้วช่างน่ากลัว
มองจากภายนอกมันจะมองไม่เห็น เห็นแต่เพียงพุงที่ป่องออกมา แต่ถ้าถูกสแกนด้วยอัลตร้าซาวด์ จะพบว่า อวัยวะภายในของเรา กำลังถูกห่อหุ้มไว้ด้วยไขมันสีเหลือง
เพื่อนๆ คงไม่ทราบกันแน่เลย ว่าไขมันในช่องท้องนี้แหละ ที่อันตราย กว่าไขมันบริเวณอื่นๆ ซึ่งไขมันตัวนี้เอง จะไปเกาะอยู่ในชั้นที่ลึกที่สุด เวลาเราออกกำลังกายส่วนใหญ่เราจะลด ได้แค่ไขมันที่กระจายอยู่ใต้ผิวหนัง แต่ไขมันในช่องท้องจะเป็นไขมันที่ลดยากมากๆ เพราะกระจายไปคลุมอวัยวะต่างๆ ด้วย
ในทางการแพทย์ จากหลายๆ ตำรา บอกมาว่า ผู้ที่อ้วนลงพุงจะมีไขมันในช่องท้องมาก ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ที่สำคัญ ทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้กรดไขมันอิสระ ซึมซับเค้าสู่กระแสเลือด แล้วเดินทางไปสะสมยังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคติดต่อไม่เรื้อรัง (ความดัน หัวใจ เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ)
การลดไขมันในช่องท้อง ต้องเริ่มด้วยการปฏิวัติตัวเอง อย่างแรง ในการคุมอาหาร ต้องทานอาหารเน้นอาหารหมู่โปรตีน ควรงดอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรต และไขมัน นอกจากนั้น จำเป็นต้องบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วน พยายามทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส และที่สำคัญต้องดื่มน้ำมากๆ เข้านอนแต่หัวค่ำ
แต่ทั้งหมดนี้ ทำได้ยากมากๆ ต้องต่อสู้กับความรู้สึกหิว ความรู้สึกเบื่อ และท้อ แต่ฉันก็สามารถลดไขมันในช่องท้องฉันไดั จนอยู่ในระดับที่น่าพอใจ ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บภายในระยะเวลาสองเดือน
สองเดือนที่ฉันอยู่ในความดูแล อย่างใกล้ชิดของพี่จั่น มันช่างผ่านไปอย่างช้าๆ ในแต่ละวัน ฉันต้องต่อสู้กับ ความอยาก ไม่ใช่ความหิวนะ อยากกินโน่น นี่นั้น ทั้งๆ ที่ไม่หิว ฉันต้องใช้แรงกายแรงใจอย่างล้นเหลือ
ฉันต้องขอบคุณคนรอบข้างที่ให้กำลังใจฉัน ขอบคุณที่เข้าใจว่าฉันกำลังทำอะไร และให้กำลังใจฉันมากมาย จนฉันมีชีวิตที่ดีขึ้นในวันนี้ เพื่อนๆ ที่ตามอ่านงานเขียนของฉัน อยากลองทำเหมือนฉันบ้างหรือยัง อย่ามัวแต่อ้างโน่นนี่นั้น นะจ้ะ ต้องทำให้เหมือนชื่อตอนในตอนที่ 88 ของฉันนะจ้ะ ตอนนี้มีชื่อว่า "ร้อยรู้หรือจะสู้ลงมือทำ" ฮิ้บๆๆๆๆฉันเอาใจช่วยเพื่อนๆ ทุกคนนะเออ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
