ข้อดีของการนั่งทำงานกับพื้น
ผมกำลังนั่งพิมพ์งานขณะนั่งอยู่ที่พื้น เลยอยากมาแชร์ให้ฟังว่ามันมีข้อดียังไง
ช่วงหลังผมพยายามที่จะเลี่ยงการนั่งพิมพ์คอมพ์บนโต๊ะเก้าอี้ นานๆ ซึ่งวิธี
หนึ่งที่ทำคือ ยืนพิมพ์ หรือ พิมพ์บนลู่วิ่ง (เดินช้าๆ แต่ก็ต้องระวังอุบัติเหตุ) สอง คือ การนั่งกับพื้น
เหตุผลว่าทำไมนั่งกับพื้น
1 ได้ฝึก flexibility เพราะท่าที่นั่งกับพื้นจะนั่งท่าพิสดารนิดนึง นอกเหนือจากนั่งขัดสมาธิ ก็จะมีการเปลี่ยนท่าอื่นไปเรื่อยๆ งอขาบ้าง กางขาบ้าง เหยียดขาบ้าง ก้มตัวบ้าง ตัวตรงบ้าง ซึ่งแต่ละท่ามันจะช่วยเพิ่ม การยืดหยุ่น ของข้อสะโพก ข้อเข่า ของเอว (มันจะคล้าย ท่าโยคะนิดๆ)
2 แต่ละท่ามันจะนั่งได้ไม่นานมาก อาจจะ 5-10 นาที แล้วก็ต้องขยับตัวเปลี่ยนท่า ซึ่งมันจะต่างจากเวลาเรานั่งโต๊ะที่บางครั้งเราเผลอนั่งท่าเดียวนานๆ เป็นชม. การขยับเปลี่ยนท่าบ่อยๆ แบบนี้ ช่วยให้ระบบเลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น และยังช่วยลดโอกาสเกิด office syndrome จากการนั่งก้มห่อไหล่พิมพ์ท่าเดียวนานๆ ได้
3 การนั่งที่พื้นแบบไม่มีอะไรพิงบางท่า มันทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมากขึ้น คือ มีการ engage core ของ muscle เพิ่มอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยเรื่องปวดหลังของผมได้มาก
4 การนั่งกับพื้นจะมี body awareness มากขึ้น คือ รู้ว่า นั่งอยู่ท่าไหน รู้ว่าท่านั้น ทำให้ปวดเมื่อยหรือเกร็งตรงไหมมากเกินไปหรือเปล่า เมื่อรู้ตัวมากกว่า ก็จะไม่เผลอนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมนานเกินไปเหมือนเวลานั่งโต๊ะ
อย่างไรก็ตาม จะดีหรือไม่ดี ก็คงขึ้นกับแต่ละคนด้วยนะครับ ถ้าเจ็บก็อย่าไปฝืน แชร์ไว้เผื่อใครอยากไปทดลองใช้ดู ใครเคยทำเหมือนกันแล้วอยากเล่าผลลัพธ์ หรือมี วิธีการอะไรอื่นๆ ก็แชร์มาให้ฟังบ้างนะครับ เผื่อผมเอาไปทดลองบ้าง
- 33
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
