คุณวางแผนมื้ออาหารไว้ล่วงหน้าบ้างไหมคะ?
หรือปล่อยให้หิวแล้วค่อยคิดว่าจะกินอะไรดี? 🤔🍱
.
ถ้าเป็นแบบที่สอง... โค้ชอ้อยเข้าใจเลยค่ะ เพราะเคยเป็นมาก่อน
ทำงานเพลิน ๆ อยู่ดี ๆ พอหิวขึ้นมา ก็สั่งของกินตามอารมณ์ไปก่อน
🍟 ของทอดบ้าง 🍰 ขนมหวานบ้าง 🍜 บะหมี่แห้งเจ้าประจำอีกแล้ว
ยิ่งหิวมาก ยิ่งสั่งมายิ่งกว่าเทศกาลอาหาร 😅
.
แล้วก็วนลูปเดิม:
กินเสร็จ ➡️ รู้สึกผิด ➡️ ตั้งใจจะเริ่มใหม่ ➡️ แต่ก็หิวอีกแบบไม่มีแผน
เป็นอย่างนี้ไหมคะ?
.
รู้ไหมคะ... “การกินตามอารมณ์ (emotional eating)”
ไม่ได้เกิดจากความหิวอย่างเดียว แต่เกิดจาก
😩 ความเครียด
😶 ความเบื่อ
🫥 ความรู้สึกว่างเปล่า
.
และสิ่งที่ช่วยลดพฤติกรรมแบบนี้ได้ดีที่สุดคือ...
การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า (Meal Planning)
เพราะการมี “ทางเลือกที่ดี” พร้อมไว้ก่อน
ช่วยให้เราตัดสินใจง่ายขึ้นมากเลยค่ะ!
.
💡 โค้ชอ้อยมีเทคนิคง่าย ๆ มาฝาก:
✅ วางแผนมื้อหลักล่วงหน้าอย่างน้อย 1 มื้อ (เช่น มื้อกลางวัน)
✅ เตรียมของกินเล่นสุขภาพ เช่น ถั่ว ผลไม้สด หรือเชค
✅ ใช้ “การเตรียมกล่องอาหาร” เป็นเพื่อนซ้อมวินัยในตัวเอง
.
💬 แล้วคุณล่ะ เคยมีประสบการณ์กินตามอารมณ์ไหม?
หรือมีเทคนิคอะไรในการวางแผนมื้ออาหารที่เวิร์กบ้าง?
.
👇 มาแชร์กันในคอมเมนต์ หรืออยากให้โค้ชอ้อยช่วยแนะนำเฉพาะตัว
ก็ทักมาคุยกันได้เลยค่ะ
.
………………
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
พร้อมคูปอง Mini Workshop 1:1 ไม่มีค่าใช้จ่าย ค่ะ
ขอรับได้ที่นี่ 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
………………
#Liveyourbestlife #10DayResetReboot #วางแผนมื้ออาหารง่ายๆ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
