ลดไขมัน...กินข้าวโพด กล้วย มันหวานได้มั้ย!? 🍌🌽🍠
หรือควรงดให้หมดเพราะกลัวอ้วน?
.
หลายคนอยาก “ลดไขมัน” เลยเลือกงดอาหารที่ดูหวานหรือมีแป้ง เช่น กล้วย ข้าวโพด มันหวาน
แต่โค้ชอ้อยอยากชวนมาดูใหม่ ว่าอาหารเหล่านี้ จริงๆ แล้วไม่ใช่ตัวร้ายเลยค่ะ
.
🌽 ข้าวโพด
🍠 มันหวาน
🍌 กล้วย
.
ผลไม้-พืชหัวเหล่านี้ จัดเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carb)
คือ คาร์บที่มาพร้อมใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ร่างกายย่อยช้ากว่า ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว แถมช่วยให้อิ่มนานด้วยนะคะ
.
🥭 ผลไม้บางชนิดอย่างกล้วย ยังมี น้ำตาลธรรมชาติ เช่น ฟรุกโตส
ซึ่งหากทานในปริมาณเหมาะสม พร้อมมื้ออาหาร หรือทานเป็น pre-workout ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนเลยค่ะ
.
สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่ "งด" คาร์บ แต่คือ…
✅ เลือก “ชนิด” ที่ดี
✅ ทานใน “สัดส่วน” ที่เหมาะกับร่างกาย
✅ รู้จักวางแผนการกินให้สมดุลกับเป้าหมาย
⭐ สำคัญขอดาวไว้ 300 ดวงว่า.. กินได้ ไม่ได้แปลว่า "กินเท่าไหร่ก็ได้" เห็นบางคนทานเป็นกาละมัง เห็นแล้วตกใจ
.
💬 มุมมองแบบนี้เปลี่ยนโค้ชอ้อยจากคนที่เคย งดแป้งแล้วโยโย่ (งดแป้ง โหยหนัก พอกลับมากินปรกติ กินเหมือนอดอยาก 🥲) มาเป็นคนที่กินเป็น และลดไขมันได้แบบยั่งยืน
.
แล้วคุณล่ะ…เคยงดข้าว งดผลไม้ตอนลดน้ำหนักไหม? แล้วเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? มาแชร์ให้ฟังกันได้นะคะ
.
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
พร้อมคูปอง Mini Workshop 1:1 ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
ขอรับได้ที่นี่ >> https://10dayresetreboot.carrd.co/
#กินแป้งไม่พังหุ่น
#คาร์บไม่ใช่ศัตรู
#10DayResetReboot
#LiveYourBestLife
#โค้ชอ้อยแนะนำ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
