“อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง...”
.
โค้ชได้ยินประโยคนี้จากคนที่น่ารักที่สุดทุกสัปดาห์เลยค่ะ (ใช่ค่ะ…คือทุกคนที่กำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง)
.
บางคนคิดว่าต้องมีชุดแพงๆ ต้องฟิตเปรี้ยะแบบในคลิป ต้องวิ่ง 10 กิโล หรือเข้ายิมถึงจะเรียกว่า “ออกกำลังกาย” 😅
.
แต่รู้ไหมคะ…แค่ เริ่มขยับด้วยความตั้งใจ วันละนิด ก็ถือว่า “ชนะใจตัวเองแล้ว” 👍
.
💡 พื้นฐานการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่
-เริ่มจาก “เดิน” ก็ได้ค่ะ วันละ 10-15 นาที
-เน้น “ความสม่ำเสมอ” มากกว่าความหนัก
-ไม่ต้องกังวลว่าจะเหนื่อยง่าย หรือดูไม่โปร ทุกคนล้วนเริ่มจาก 0
- แค่เปลี่ยนท่าทางในชีวิตประจำวัน เช่น ลุกยืนบ่อยขึ้น เดินให้มากขึ้น หายใจให้ลึกขึ้น ก็เป็นการเริ่มต้นแล้ว
.
🧠 ปรับ Mindset แบบโค้ชอ้อย
“อย่ารอให้พร้อม แค่เริ่มจากที่อยู่ตอนนี้”
ความฟิต ไม่ใช่ของคนเก่ง แต่เป็นของคนที่ “ให้โอกาสตัวเองซ้ำๆ” ทุกวันค่ะ
.
💬 แล้วคุณล่ะ...
เคยอยากเริ่ม แต่ติดตรงไหนอยู่บ้าง?
คอมเมนต์มาเล่าให้โค้ชฟังได้นะคะ หรืออยากให้โค้ชช่วยวางแผนเริ่มต้นให้ ก็ยินดีเลยค่ะ
.
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
พร้อมคูปอง Mini Workshop 1:1 ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
ขอรับได้ที่นี่ 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
.
#ออกกำลังกาย #LiveYourBestLife #10DayResetReboot
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
