อาหารที่กรุ๊ปเลือด O (โอ) ควรทานและควรหลีกเลี่ยง
✅ อาหารที่ควรกิน (เหมาะกับระบบย่อยของกรุ๊ป O)
🍖 โปรตีน:
เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง
ปลา (ปลาแซลมอน, ปลาค็อด, ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล)
🥬 ผัก:
ผักใบเขียว (บร็อกโคลี, ผักโขม, คะน้า)
กระเทียม, หัวหอม, ฟักทอง
🍎 ผลไม้:
พลัม, บลูเบอร์รี่, อินทผลัม, มะเดื่อ, เกรปฟรุต
🌰 ไขมันดี:
น้ำมันมะกอก, น้ำมันแฟลกซ์ซีด
🥚 อื่น ๆ:
ไข่ (ในปริมาณพอเหมาะ)
สาหร่ายทะเล (ช่วยเรื่องไทรอยด์)
---
❌ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง (ย่อยยากหรือก่อการอักเสบ)
🥛 ผลิตภัณฑ์นม:
นมวัว, ชีส, โยเกิร์ต (ยกเว้นเนยใส/ชีสบางชนิดเล็กน้อยได้)
🌾 ธัญพืช/แป้ง:
ข้าวสาลี, ข้าวไรย์, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต (โดยเฉพาะที่มีกลูเตน)
ขนมปังและพาสต้า
🫘 ถั่วบางชนิด:
ถั่วลิสง, ถั่วแดง, ถั่วเลนทิล
🥔 ผักที่ควรเลี่ยง:
กะหล่ำปลี, ดอกกะหล่ำ, มันฝรั่ง, มะเขือม่วง
🧃 อื่น ๆ:
คาเฟอีน (เช่น กาแฟ)
แอลกอฮอล์
น้ำตาลทรายขาว
---
💡 เคล็ดลับเสริม:
ควรออกกำลังกายแบบหนัก เช่น คาร์ดิโอ วิ่ง ยกเวท
ระบบย่อยของคนกรุ๊ป O แข็งแรง แต่ไวต่อความเครียด ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับกรุ๊ป O ฉันหวังว่าพวกเราจะสามารถจัดสุขภาพให้ตังเองได้เป็นอย่างดีนะคะ 😊 ใครโอบ้างนะ.?^^🥰
^^
"Learning together to co-create a community" เรียนรู้ร่วมกันสรรค์สร้างชุมชน
#MasterThepor
#เล่าเล่นเป็นเรื่องดีๆตามstyle🥰 ^^
#เรื่องดีๆมีไว้แชร์
•||💕🍃@MasterThepor™♠️📷🍃💕||•
💕🍃จะเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคุณ.🍃💕
#แบ่งปันสิ่งดีๆที่masterthepor
#MasterThepor #love #Drama
#happy #together #สาระน่ารู้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
