ขึ้นไปนอนบนเตียงก่อนเวลานอนซัก 30 นาที สร้างบรรยากาศที่ทำให้สบายคลายเครียดก่อนนอน หรี่ไฟ เอาหนังสือมาอ่าน เขียนไดรี่ อะไรที่มันห่างจากพวกจอแสงสีฟ้า มือถือ ไอแพ๊ด
แต่ส่วนตัวเราก็ทำไม่ได้ทุกวันค่ะ สุดท้ายนั่งสมาธิก่อนนอนซัก 5-10 นาทีช่วยได้พอสมควรเลยค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
