ความคิดเห็นบนคำถาม
ทำยังไงให้เลิกนอนดึก รู้ตัวว่าดึกแล้วแต่เหมือนใจมันไม่ยอมนอน ฝืนทำอะไรต่อจนกว่าจะง่วงมากๆแล้วถึงหลับ ?
8 ส.ค. 2025 เวลา 03:01 • สุขภาพ • 3 คำตอบ
- 1
คำตอบ (3)
- ของผม เวลาไม่ง่วงนอนแต่อยากจะนอน คือเอามือถือติดกับขาตั้งบนหัวเตียง เปิดคลิป Youtube ฟังเสียงแนว ASMR แล้วใส่หูฟังพร้อมเอนหัวนอนบนเตียงดู+ฟังคลิปไปทั้งอย่างนั้นเลย ไม่ถึงครึ่งชั่วโมง จนเคลิ้มเผลอง่วงเผลอสัปหงกเมื่อไร ถอดหูฟังปิดมือถือ ปิดไฟ เข้านอนได้เลยครับ หลับยาวๆ
- เตรียมความพร้อมเพื่อเตรียมตัวนอนปิดเครื่องมือสื่อสารปิดไฟเพื่อสร้างบรรยากาศการนอน...
- ทำสมาธิ พยายามผ่อนคลาย ไม่ต้องฝืน บรรยากาศของห้องนอน ควรเป็นห้องนอนที่หลับสบาย เทียนหอมออแกนิคหาซื้อมาจุดผ่อนคลายได้ ดนตรีแจสเบาๆ ก็ช่วยได้ ..ลองดูค่ะ
