ความคิดเห็นบนคำถาม
ทำยังไงให้เลิกนอนดึก รู้ตัวว่าดึกแล้วแต่เหมือนใจมันไม่ยอมนอน ฝืนทำอะไรต่อจนกว่าจะง่วงมากๆแล้วถึงหลับ ?
8 ส.ค. เวลา 03:01 • สุขภาพ • 4 คำตอบ
- 1
คำตอบ (4)
- ของผม เวลาไม่ง่วงนอนแต่อยากจะนอน คือเอามือถือติดกับขาตั้งบนหัวเตียง เปิดคลิป Youtube ฟังเสียงแนว ASMR แล้วใส่หูฟังพร้อมเอนหัวนอนบนเตียงดู+ฟังคลิปไปทั้งอย่างนั้นเลย ไม่ถึงครึ่งชั่วโมง จนเคลิ้มเผลอง่วงเผลอสัปหงกเมื่อไร ถอดหูฟังปิดมือถือ ปิดไฟ เข้านอนได้เลยครับ หลับยาวๆ
- ขึ้นไปนอนบนเตียงก่อนเวลานอนซัก 30 นาที สร้างบรรยากาศที่ทำให้สบายคลายเครียดก่อนนอน หรี่ไฟ เอาหนังสือมาอ่าน เขียนไดรี่ อะไรที่มันห่างจากพวกจอแสงสีฟ้า มือถือ ไอแพ๊ดแต่ส่วนตัวเราก็ทำไม่ได้ทุกวันค่ะ สุดท้ายนั่งสมาธิก่อนนอนซัก 5-10 นาทีช...
- เตรียมความพร้อมเพื่อเตรียมตัวนอนปิดเครื่องมือสื่อสารปิดไฟเพื่อสร้างบรรยากาศการนอน...
- ทำสมาธิ พยายามผ่อนคลาย ไม่ต้องฝืน บรรยากาศของห้องนอน ควรเป็นห้องนอนที่หลับสบาย เทียนหอมออแกนิคหาซื้อมาจุดผ่อนคลายได้ ดนตรีแจสเบาๆ ก็ช่วยได้ ..ลองดูค่ะ
