ทำยังไงให้เลิกนอนดึก รู้ตัวว่าดึกแล้วแต่เหมือนใจมันไม่ยอมนอน ฝืนทำอะไรต่อจนกว่าจะง่วงมากๆแล้วถึงหลับ ?