เปิด 13 พฤติกรรมเสี่ยงแก่เร็ว อายุสั้น พร้อมรู้วิธีแก้ไขจากแพทย์สายย้อนวัย
การมีชีวิตยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีหรือ Longevity กำลังเป็นเทรนด์สุขภาพของวัยทำงานคนรุ่นใหม่ ไม่เว้นแม้กระทั่งผู้นำองค์กร ซีอีโอ หรือผู้บริหารชื่อดังทั่วโลก ก็ล้วนให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ ทั้งนี้ คนส่วนใหญ่ทราบกันอยู่แล้วว่า อายุขัยจะสั้นหรือจะยาว ส่วนหนึ่งมาจาก 'พันธุกรรม' ของแต่ละคน แต่ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ก็คือ นั่นเป็นเพียงส่วนน้อยเท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การชะลอวัยชี้ว่า พฤติกรรมที่คนเราทำทุกวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอนต่างหาก ที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพและความยืนยาวของชีวิตมากกว่าพันธุกรรมเสียอีก ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน การนอน การออกกำลังกาย แต่เท่านั้นยังไม่หมด ยังมีพฤติกรรมอีกกลุ่มหนึ่งที่แฝงอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวันแบบเงียบๆ ซึ่งเรามักมองข้ามไป และเผลอทำจนติดเป็นนิสัย หากไม่แก้ไขก็เสี่ยงแก่เร็วและอายุสั้นได้เช่นกัน
กรุงเทพธุรกิจชวนสำรวจ 13 พฤติกรรมเงียบ ที่แพทย์เฉพาะทางด้านการย้อนวัยชี้ว่า หลายคนกำลังเผลอทำจนติดนิสัย ซึ่งจะค่อยๆ เร่งความแก่เร็วขึ้น ได้แก่
1. ทำงานทุกวัน 24/7 ไม่เคยหยุดพัก
2. ดื่มน้ำน้อยเป็นประจำ
3. ใส่หูฟังทั้งวัน
4. ไม่ฝึกกล้ามเนื้อ ไม่ออกกำลังกายด้วยการเวท
5. เคร่งเครียดอยู่เสมอ ไม่ฝึกผ่อนคลาย
6. ไม่ดูแลสุขภาพช่องปาก ไม่ใช้ไหมขัดฟัน
7. นอนทั้งที่ยังแต่งหน้า ไม่ล้างหน้าก่อนนอน
8. จ้องหน้าจอ ไถหน้าจอทั้งวัน
9. มักขี้กังวล ความคิดลบครอบงำจิตใจ
10. ไม่มีเป้าหมายหรือแผนในชีวิต
11. ไม่ฝึกกระตุ้นสมอง ไม่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
12. ขาดการเข้าสังคม มักแยกตัวออกมา
13. นั่งแช่ทั้งวัน ไม่ขยับร่างกาย
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
