ทำไมอายุมากขึ้น แล้วมีพุง ทั้งที่กินเท่าเดิม?
.
👩🏻💬
“ตอนอายุ 20-30 กินอะไร ก็ดูเหมือนจะไม่อ้วน
แต่พอเข้าเลข 4 ทำไมแค่หายใจก็รู้สึกว่า... พุงขยาย?”
.
หลายคนมีคำถามคล้ายกัน...
“ทำยังไงให้พุงยุบ?”
บางคนก็ลดยากจนถอดใจ
“คงเพราะอายุเยอะ มันแก้ไม่ได้แล้วมั้ง...”
.
ความจริงคือ แก้ได้ค่ะ
แต่ต้องเข้าใจว่า...
ร่างกายคนเราเปลี่ยนจริงเมื่ออายุมากขึ้น
👇👇👇
.
📌 3 เหตุผลที่ “พุงมา” เมื่อเราอายุมากขึ้น
.
1. กล้ามเนื้อลด – ไขมันเพิ่ม
หลังอายุ 30 กล้ามเนื้อจะลดลงปีละ 3-8% ถ้าไม่ออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อน้อย = ระบบเผาผลาญช้าลง
.
2. ฮอร์โมนเปลี่ยน
วัย 40+ ฮอร์โมนหลายตัวเริ่มลดลง เช่น เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน
ส่งผลให้ไขมันสะสมง่าย โดยเฉพาะบริเวณ “หน้าท้อง”
.
3. กินเท่าเดิม แต่ใช้พลังงานน้อยลง
แม้จะกินเท่าเดิม แต่เราเคลื่อนไหวน้อยลงโดยไม่รู้ตัว
แคลอรีเลยกลายเป็น “ไขมัน” แทน
.
🟩 แนวทางแก้แบบง่ายๆ ที่โค้ชอ้อยใช้เอง และใช้กับลูกค้า
✅ เสริมโปรตีน – เพื่อรักษากล้ามเนื้อ
✅ ปรับอาหาร ไม่ใช่ลดแบบทรมาน
✅ เคลื่อนไหวทุกวัน – แม้จะไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส
✅ เข้าใจ BMR / สัดส่วนร่างกายของตัวเอง
✅ ปรับความคิดเรื่อง "แก่ต้องอ้วน" ให้กลายเป็น "ดูแลตัวเองได้เสมอ"
.
🧠 ปรับ Mindset:
❌ อย่าบอกตัวเองว่า "ชั้นก็แก่แล้ว มันคงช่วยอะไรไม่ได้"
✅ บอกตัวเองว่า “ถึงอายุเพิ่ม แต่สุขภาพดีขึ้นได้นะ ถ้าเริ่มทำวันนี้”
.
💬 แล้วคุณล่ะ...
👉 เคยรู้ไหมว่าร่างกายเราจะเปลี่ยนแปลงแบบนี้?
👉 ตอนนี้คุณมีปัญหาพุง ไขมัน หรือระบบเผาผลาญที่ช้าลงไหม?
.
📩 ลองเล่าให้โค้ชอ้อยฟังได้เลยนะคะ
หรือใครอยากเริ่มต้นดูแลตัวเองแบบเข้าใจร่างกาย
ขอของขวัญฟรีได้เลยค่ะ
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
พร้อมคูปอง Mini Workshop 1:1 ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
👉 ขอรับได้ที่นี่ https://10dayresetreboot.carrd.co/
#Liveyourbestlife
#10DayResetReboot
#โค้ชอ้อย ดูน้อยลง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
