🧠 คำพูดไม่ใช่แค่เสียง...แต่มันคือ "เข็มทิศของชีวิต"
====
สัปดาห์ที่ผ่านมาผู้เขียนมีโอกาสได้รับการ Training กับอาจารย์ Noppadon Tungwatcharin ผู้เชี่ยวชาญด้าน NLP Coaching ในหัวข้อ “Leader as Coach” มี part หนึ่งที่อาจารย์แสดงมาแล้วรู้สึกเป็นส่วนที่ทำให้ได้คิดเยอะเหมือนกัน (จริงๆ ส่วนอื่นก็ได้คิดนะครับ แต่พอดีอยากจะคิดต่อยอด และแบ่งปันในส่วนนี้แก่ผู้อ่าน เพราะว่ามันคือสิ่งที่เป็น on/off ในการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิต) หวังว่าจะมีประโยชน์นะครับ 🙂 และขอบคุณอาจารย์ด้วยที่นานๆ จะชวนให้สมองผมมาคิดทบทวนในมุมแบบนี้
====
🔍 คำง่ายๆ ที่พูดกับตัวเองทุกวัน “อาจกำหนดเส้นทางทั้งชีวิต?”
“ทำไม่ได้หรอก”
“ไม่ไหวแล้ว”
“มันก็ซวยแบบนี้แหละ” — คำเหล่านี้ไม่ผิดกฎหมาย แต่มีผลคล้ายยาพิษแบบ slow-release ที่ค่อยๆ กัดกินความมั่นใจ ทัศนคติ และศักยภาพของเราโดยไม่รู้ตัว
บทความนี้มาชวนผู้อ่านทุกคนลอง “ตั้งใจฟัง” คำพูดของตัวเองที่พูดไปในแต่ละวันอีกครั้ง เพราะคำเหล่านั้นไม่ได้แค่ลอยไปในอากาศ — มัน “ฝังอยู่ในสมองเหมือนโปรแกรมในสมอง” และกำลังเขียนบทชีวิตของคุณอยู่ทุกวันโดยคุณอาจไม่รู้ตัวเลยก็ได้
====
🧬 คำพูดเปลี่ยนสมองได้จริง? ลองดูหลักฐานจาก Neuroplasticity
สมองของเรามีความสามารถที่เรียกว่า Neuroplasticity หรือ “ความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนโครงสร้างตามประสบการณ์ซ้ำๆ” ซึ่งหมายความว่า ทุกสิ่งที่เราทำซ้ำ ความคิดที่เรานึกบ่อย หรือแม้กระทั่ง “คำพูด” ที่เราพูดกับตัวเอง สามารถ “ฝังร่อง” ลงในสมองให้กลายเป็นความเคยชิน จนกลายเป็นนิสัยทางอารมณ์และพฤติกรรมในที่สุด
* ลองนึกภาพว่า ถ้าเราพูดกับตัวเองซ้ำๆ ว่า “ฉันทำไม่ได้” หรือ “ฉันมันไม่เก่งเรื่องนี้” สมองจะเริ่มสร้างเส้นทางประสาทที่เชื่อมโยงคำเหล่านี้เข้ากับความรู้สึกกลัว ล้มเหลว หรือหลีกเลี่ยง เมื่อเจอปัญหาใหม่ เราจะเผลอ “ถอย” ก่อนทันที เพราะสมองได้จดจำว่า ความล้มเหลวคือผลลัพธ์ที่เคยได้รับ และต้องป้องกันไม่ให้เจ็บซ้ำ
* ในทางกลับกัน หากเราเปลี่ยนคำพูดเป็น “มันยาก แต่ฉันยังพัฒนาได้” หรือ “ฉันยังไม่เก่ง…แต่กำลังเรียนรู้” สมองจะเริ่ม “สร้างเส้นทางใหม่” ให้เราคิดเชิงบวก กล้าเผชิญหน้ากับปัญหา และไม่ยอมแพ้ง่ายๆ พฤติกรรมนี้แหละที่เรียกว่า Growth Mindset ซึ่งเป็นแนวคิดที่องค์กรชั้นนำอย่าง Google, Microsoft หรือ Adobe ใช้ในการสร้างวัฒนธรรมของคนที่กล้าเรียนรู้จากความผิดพลาด
* คนที่ฝึกใช้ภาษาบวกกับตัวเองอย่างสม่ำเสมอ จะมีการทำงานของสมองส่วน Prefrontal Cortex ซึ่งเกี่ยวข้องกับการวางแผน การตัดสินใจ และการควบคุมอารมณ์ ดีกว่าคนที่ใช้คำพูดลบอยู่ตลอดเวลา
🧠ดังนั้น คำพูดคือซอฟต์แวร์ของสมอง และคุณคือโปรแกรมเมอร์
“ทุกประโยคที่คุณพูดกับตัวเอง เหมือนการเขียนโค้ดใหม่ลงในระบบประมวลผลหลักของชีวิตคุณเอง”
ถ้าอยากเปลี่ยนชีวิต…เริ่มเปลี่ยน “คำพูดในหัว” ก่อน?
====
🚫 ‘คำต้องห้าม’ 3 กลุ่ม ที่กำลังขังคุณไว้กับที่?
1. คำที่ฆ่าศักยภาพ
“ยากไป”
“เป็นไปไม่ได้”
“ทำไม่ได้หรอก” — ฟังดูเหมือนความถ่อมตัว แต่จริงๆ แล้วคือการ ตัดไฟแต่ต้นลม
คำพูดเหล่านี้ทำให้สมองหยุดคิด หยุดหาโซลูชัน และหันไปยอมแพ้อย่างเงียบๆ
🔁 มาทดลองเป็น
“เราจะทำให้มันง่ายลงได้ยังไง?”
หรือ “ขอเวลาคิดเพิ่มอีกนิด”
2. คำที่บั่นทอนความสัมพันธ์
“โง่ชะมัด”
“จะเอายังไงกันแน่”
“ก็รู้แล้วไง ยังจะถามอีก” — เป็นคำพูดที่ดูเล็กน้อย แต่ส่งผลลึก ทำลายบรรยากาศการร่วมมือ ทั้งในทีมและในครอบครัว
📉 ผลลัพธ์: คนรอบตัวจะค่อยๆ ปิดใจ ไม่กล้าพูด ไม่กล้าร่วมมือ และคุณจะค่อยๆ เหลือแต่ “เสียงของตัวเอง”
🔁 ลองเปลี่ยนเป็น
“มีอะไรให้ช่วยไหม?”
หรือ “เรามีอะไรที่เข้าใจต่างกันหรือเปล่า?”
3. คำที่ตีกรอบตัวตน
“ฉันเป็นคนขี้เกียจ”
“ฉันไม่สู้”
“ฉันขี้อายมาตั้งแต่เด็ก” — คือการ ตีตราตัวเองแบบถาวร และปิดประตูการเปลี่ยนแปลง
❗ จริงๆ แล้ว = “คุณไม่ได้ขี้เกียจ แต่อาจแค่เหนื่อย หรือยังไม่มีแรงจูงใจมากพอในวันนี้”
🔁 ลองเปลี่ยนเป็น
“วันนี้ฉันยังไม่ลงมือ แต่จะลองเริ่มเล็กๆ พรุ่งนี้นะ”
====
🧭 เปลี่ยนคำ = เปลี่ยนมุมมอง = เปลี่ยนผลลัพธ์
หลายครั้ง “คำที่เราพูดกับตัวเอง” มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมมากกว่าที่คิด การลองขยับเพียงนิดเดียวในภาษาที่ใช้ อาจพลิกมุมมอง และปลุกพลังภายในให้กล้าก้าวต่อ แม้จะยังไม่เห็นทางออกชัดเจน
* “ทำไม่ได้” → “ยังไม่ได้…แต่กำลังเรียนรู้”
* “ขี้เกียจจัง” → “ฉันกำลังหาสาเหตุว่าอะไรทำให้ฉันไม่เริ่ม”
* “ทำไมมันซวยขนาดนี้” → “มีอะไรที่ฉันจัดการได้บ้างในสถานการณ์นี้?”
* “ไม่กล้าเสนอ เพราะอาจโดนปัดตก” → “ลองเสนออย่างฉลาด แล้วเก็บฟีดแบคไว้พัฒนาครั้งหน้า”
* “ไม่มีเวลา” → “ตอนนี้ยังไม่ได้ให้เวลากับสิ่งนี้ ถ้ามันสำคัญ ฉันจะจัดลำดับใหม่ได้ไหม?”
นี่ไม่ใช่การเสแสร้งโลกสวย แต่คือการ “ขยับภาษาชีวิต” ให้สมองมองหาโอกาสแทนที่จะตั้งรับความพ่ายแพ้ เหมือนการเปลี่ยนเลนส์จากมุมมืดให้มองเห็นทางสว่างเล็กๆ ที่พอจะเดินไปต่อได้ แม้จะยังไม่มั่นใจ 100% แต่คำใหม่ๆ เหล่านี้จะเป็นเหมือนโค้ชเงียบที่อยู่ข้างในใจเราเสมอ
====
✨ ดังนั้น คำพูดที่คุณใช้กับตัวเอง กำลังสร้างคุณขึ้นมาแบบไหน?
“คำพูดไม่ใช่แค่เสียง แต่มันคือเข็มทิศของชีวิต”
* ถ้าคุณพูดว่า “ฉันยังไม่ดีพอ” คุณจะมองข้ามโอกาสตรงหน้า
* ถ้าคุณพูดว่า “เขาไม่เห็นค่าฉันเลย” คุณจะหยุดพัฒนาคุณค่าของตัวเอง
* แต่ถ้าคุณพูดว่า “ฉันกำลังเรียนรู้และเติบโต” คุณจะสร้างเส้นทางใหม่ในสมอง และสร้างโอกาสใหม่ในชีวิต
🗝️ เริ่มเปลี่ยนได้ทันที ด้วย “ประโยคถัดไปที่คุณพูดกับตัวเอง”
Reference from อาจารย์ Noppadon Tungwatcharin, Max Potential
#วันละเรื่องสองเรื่อง
#พลังคำพูด
#Neuroplasticity
#ชีวิตเริ่มต้นจากคำพูด
#MindsetRewrite
#GrowthStartsWithLanguage
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
