🏋️♀️ ยิ่งมวลกล้ามเนื้อน้อย ยิ่งทำให้ไขมันพอกตับง่ายขึ้น
.
หลายคนอาจคิดว่า “ไขมันพอกตับ” เกิดจากการกินเยอะ ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว “การมีกล้ามเนื้อน้อย” ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้โรคนี้แก้ยากขึ้นด้วยค่ะ
.
กล้ามเนื้อไม่ได้มีหน้าที่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังเป็นเหมือน “โรงงานเผาผลาญ” ที่ช่วยจัดการน้ำตาล ไขมัน และฮอร์โมนต่าง ๆ ให้สมดุล
แต่ถ้ามีกล้ามเนื้อน้อย ➝ น้ำตาลจัดการไม่หมด ➝ อินซูลินดื้อ ➝ ไขมันไปสะสมในตับง่ายขึ้น
.
แถม “ไขมันพอกตับ” เองยังย้อนกลับมาทำให้กล้ามเนื้อลดลงอีกด้วย เป็นเหมือน วงจรอุบาทว์ ที่ทำให้สุขภาพย่ำแย่ลงเรื่อย ๆ
.
💡 ทางออกคือ ออกกำลังกายเสริมแรง (Strength Training) ควบคู่กับแอโรบิก
-แอโรบิก 150–300 นาที/สัปดาห์ ➝ กระตุ้นสลายไขมันที่พอกตับ
-ออกกำลังกายเสริมแรง 2–3 ครั้ง/สัปดาห์ ➝ สร้างมวลกล้ามเนื้อ ปล่อยฮอร์โมนดี ๆ มาช่วยตับ
-และอย่าลืมโฟกัสกับ
✔️ กินโปรตีนให้พอ
✔️ ลดน้ำตาล–แป้งขัดสี
✔️ เว้นมื้ออาหารให้ร่างกายได้เผาผลาญ
✔️ งดเหล้า และดูแลตับให้แข็งแรง
.
🎯 โค้ชอ้อยอยากให้ทุกคนเริ่มมองว่า “การมีกล้ามเนื้อ” ไม่ใช่แค่เรื่องหุ่น แต่คือ เรื่องสุขภาพและอายุยืน จริง ๆ ค่ะ
.
👉 แล้วคุณล่ะคะ วันนี้เริ่มออกกำลังกายเสริมแรงให้ตัวเองบ้างหรือยัง?
.
ขอบคุณข้อมูลจาก : tensia
.
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
พร้อมคูปอง Mini Workshop 1:1 ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
ขอรับได้ที่นี่ 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
#LiveYourBestLife #10DayResetReboot #โค้ชอ้อยบอกต่อ #สร้างกล้ามเนื้อชีวิตดี #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ไขมันพอกตับ #ออกกำลังกายเสริมแรง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
