✨ “จุลินทรีย์ลำไส้ เพื่อนรักที่ดูแลสุขภาพเรา (มากกว่าที่คิด!)”
.
🌱 ลำไส้ = สมองที่สองของเรา
.
ยุคนี้พูดได้เลยว่า เป็นยุคของแบคทีเรียในลำไส้ เพราะนักวิจัยพบว่า มันไม่ใช่แค่เรื่องการย่อยอาหารอีกต่อไป แต่เกี่ยวโยงไปถึง โรคพาร์กินสัน, กลุ่มเมตาบอลิก (อ้วนลงพุง เบาหวาน ไขมันพอกตับ) ไปจนถึง โรคซึมเศร้า เลยทีเดียว
.
👯♀️ ในลำไส้เรามี “แบคทีเรีย 2 กลุ่มใหญ่”
.
- กลุ่มดี (Probiotics) 👉 ช่วยย่อย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน สร้างสารสื่อประสาทให้เรามีความสุข
- กลุ่มไม่ดี 👉 ถ้ามีเยอะเกินไปจะก่อการอักเสบ ทำให้ภูมิตก และเป็นจุดเริ่มต้นของหลายโรค
.
🧠 แล้วลำไส้คุยกับสมองยังไง?
ลองนึกง่ายๆ เหมือนมี “สายโทรศัพท์พิเศษ” เชื่อมตรงจากลำไส้ไปสมอง ผ่านเส้นประสาทเวกัส (Vagus nerve)
➡️ เวลาลำไส้ไม่สบาย สมองก็จะรู้สึกเครียด เศร้า หงุดหงิดง่าย
➡️ เวลาลำไส้แข็งแรง สมองก็สดใส มีพลัง
.
💡 นอกจากนี้ แบคทีเรียดีในลำไส้ยังช่วยสร้างสาร เซโรโทนิน (สารแห่งความสุข) ได้มากกว่า 70% ของทั้งร่างกายเลยนะคะ
.
📌 สรุปหน้าที่หลักของจุลินทรีย์ในลำไส้
- ย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร
- กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- ผลิตวิตามินบางชนิด
- สื่อสารกับสมอง คุมอารมณ์และความรู้สึก
.
🚨 แต่ถ้าเรามีพฤติกรรมแบบนี้ จุลินทรีย์ดีจะหายไป
❌ กินอาหารฟาสต์ฟู้ด/หวานจัด
❌ เครียดเรื้อรัง
❌ พักผ่อนน้อย
❌ กินยาปฏิชีวนะบ่อยๆ
.
✅ วิธีทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้แข็งแรง
- กินผัก ผลไม้ ธัญพืชที่มีกากใย (อาหารของจุลินทรีย์ดี)
- กินอาหารที่มีโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว กิมจิ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับให้เพียงพอ
.
✨สรุปง่ายๆ “ลำไส้ดี = สมองดี = สุขภาพทั้งตัวดี” ✨
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
ขอรับได้ที่นี่ 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
credit : Eva - อิศวาพร
#GutHealth #HealthyGutHappyLife #จุลินทรีย์ลำไส้ #ลำไส้สมองสัมพันธ์ #สุขภาพกายใจ #โภชนาการเพื่อสุขภาพ #โค้ชอ้อยเล่าให้ฟัง #LiveYourBestLife #10DayResetReboot
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
