ทีนี้ ถามว่าเราจะป้องกันยังไงไม่ให้ผมหงอก
คำตอบคือ ไม่มีหรอกครับ ทำใจ แต่เราสามารถดูแลในจุดที่เราพอควบคุมมันได้ เช่น
- เน้นเติมสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เช่น พืช ผัก ผลไม้หลากสี หลากชนิด
- ทองแดง เป็นธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างเมลานิน แหล่งอาหารได้แก่ หอยเม่น ถั่วและเมล็ดพืช เนื้อสัตว์เครื่องใน ซีเรียล ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน และช็อกโกแลต ฯลฯ
- วิตามิน A, C, และ E
- วิตามินบีคอมเพล็กซ์ โดยเฉพาะ ไรโบฟลาวิน (B2) ไบโอติน (B7) โฟเลต (B9) โคบาลามิน (B12)
ผลิตภัณฑ์บำรังเส้นผม เช่น แชมพู เซรั่ม ที่มีสารพฤกษเคมี (phytochemicals) ที่มีรายงานว่าช่วยกระตุ้นการเจริญของผม เช่น caffeine, capsaicin, procyanidin, onion juice, pumpkin seed oil, rosemary oil, saw palmetto, red ginseng extract, curcumin, garlic gel รวมถึงสารธรรมชาติอื่น ๆ เช่น กรดอะมิโน โปรตีนจากทะเล เมลาโทนิน วิตามิน และสังกะสี ส่วนตัวพี่จ้วนว่ายังมีสารสกัดธรรมชาติของไทยหลายตัวที่ดี ๆ เยอะเลย
- ลดความเครียด อันนี้ยากนะ ส่วนตัวแนะนำปรับพฤติกรรม เช่น นอนให้พอ ตื่นเช้ารับแดดอ่อน ออกกำลังกาย ช่วยได้เยอะ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น superoxide dismutase (SOD) และ catalase ด้วยนะ
- หลีกเลี่ยงสารและพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเส้นผม เช่น การสูบบุหรี่นำสารพิษเข้าสู่ร่างกาย ทำลายรูขุมขน และรบกวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ส่งผลให้ผมหงอกก่อนวัยเพิ่มขึ้น
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำให้การดูดซึมสารอาหารและสมดุลน้ำในร่างกายบกพร่อง นำไปสู่สุขภาพเส้นผมที่ไม่แข็งแรง รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการหลุดร่วงและหงอก หลีกเลี่ยงรังสี uv โดยการใส่หมวกเวลาออกไปข้างนอก
- การรักษาและเทคโนโลยีใหม่ ๆ เช่น gene therapy, targeted molecular drugs และเทคโนโลยีปลูกผมขั้นสูง Low-Level Laser Therapy (LLLT), Platelet-Rich Plasma (PRP) และ Stem cell therapies
ผมหงอกก่อนวัยเกิดจากหลายปัจจัยผสมผสานกัน ทั้งพันธุกรรม ความเครียดออกซิเดชัน โภชนาการ ยา และสิ่งแวดล้อม
การป้องกันต้องอาศัย การดูแลแบบองค์รวม ได้แก่ กินอาหารครบหมู่และเสริมสารอาหารที่จำเป็น
จัดการความเครียดและพักผ่อนเพียงพอ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงและสารเคมีรุนแรง ใช้สารบำรุงหรือพฤกษเคมีที่มีหลักฐานสนับสนุน ฯลฯ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
