[21วันปั้นหุ่นสวย เปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง] 📌 โปรตีนก็เหมือนน้ำในแก้ว 🥛 เติมเกินก็ล้น ร่างกายไม่ได้ใช้ประโยชน์ งานวิจัยชี้ว่า การทานโปรตีนทีละ 25–30 กรัม/มื้อ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ส่วนเกินถูกเก็บเป็นพลังงาน หรือสะสมเป็นไขมัน

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

7 ก.ย. เวลา 09:47 • การตลาด

📌 โปรตีนก็เหมือนน้ำในแก้ว 🥛 เติมเกินก็ล้น ร่างกายไม่ได้ใช้ประโยชน์

งานวิจัยชี้ว่า การทานโปรตีนทีละ 25–30 กรัม/มื้อ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า

ส่วนเกินถูกเก็บเป็นพลังงาน หรือสะสมเป็นไขมัน

⚡ กินเยอะมื้อเดียว ไม่ช่วยให้แข็งแรงเร็วขึ้น แต่ทำให้ระบบย่อยทำงานหนักแทน!

👉 ดังนั้นการกินโปรตีนควรกระจายทั้งวัน ไม่ใช่ยัดมื้อเดียว

👉 กฎง่ายๆ: แบ่งโปรตีน 3–4 มื้อเล็กๆ ดีกว่ามื้อใหญ่ทีเดียว

...................

📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

ขอรับได้ที่นี่ 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/

#ลดอ้วนอย่างยั่งยืน #โค้ชอ้อยเล่าให้ฟัง #FatBurnerVsFatStorer #HealthyLifestyle

โฆษณา