วิธีผ่อนคลายที่ทำได้ภายใน 5 นาที ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือระหว่างพักสั้น ๆ
หายใจ 4-7-8 – สูดหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นไว้ 7 วินาที แล้วผ่อนออก 8 วินาที
ยืดเหยียดร่างกาย – หมุนคอ ไหล่ ขยับแขนขา ยืดหลังเบา ๆ
ฟังเพลงที่ชอบสัก 1 เพลง – ปล่อยใจไปกับดนตรีโดยไม่คิดอะไร
ดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร – ให้ร่างกายและสมองได้สดชื่นขึ้น
หลับตาแล้วจินตนาการถึงสถานที่สงบ – เช่น ทะเล ภูเขา หรือสวนที่เงียบสงบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
