อาจารย์ที่สอนสมาธิวิปัสสนาพูดคำว่า "ตัวรู้" กับ "ตัวคิด" บ่อยๆ ผมเข้าใจเองว่าตัวรู้คือการมีสติรู้สึกตัวในปัจจุบัน ตัวคิดคือการส่งจิตออกนอกคิดเรื่องอดีตและอนาคตใช่ไหม แล้วจะบริหารตัวรู้ตัวคิดยังไงครับ?