บทที่ 9 Step 1: Reset Your Mindset – จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
ก่อนที่คุณจะวิ่งตามเป้าหมายใหม่
สร้างนิสัยใหม่ หรือพยายามเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
คุณต้องเริ่มจาก “การเคลียร์ใจ”
เพราะการ Reset Mindset ไม่ใช่แค่การ “คิดบวก”
แต่มันคือการล้างความรู้สึกค้างคา
ปล่อยสิ่งที่ดูดพลัง
และเติมสิ่งที่หล่อเลี้ยงคุณจริง ๆ
1. ล้างใจให้ใสก่อน (Detox Your Mind)
โลกทุกวันนี้เสียงดังมาก
ทั้งโซเชียล คำพูดแย่ ๆ หรือความกดดันให้ “ดีพอ” ตลอดเวลา
Step แรกใน 7 Steps Planner จึงเริ่มจากการ “Detox ใจ”
ผ่านคำถามง่าย ๆ เช่น:
– ใครคือคนที่คุยด้วยแล้วคุณหมดพลัง?
– คอนเทนต์แบบไหนที่ทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า?
– พฤติกรรมไหนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง?
ใน Planner คุณจะได้ลิสต์สิ่งที่ควร “ปล่อยไป”
พร้อมลงมือทำเล็ก ๆ เช่น:
– เลิกติดตามบัญชีที่ส่งพลังลบ
– ปิดแจ้งเตือนแอปที่ทำให้เครียด
– หยุดอยู่กับคนที่บ่นตลอดเวลา
นี่ไม่ใช่การตัดสินใคร
แต่มันคือการ “เคลียร์พื้นที่ใจ”…เพื่อให้สิ่งดี ๆ เข้ามาแทน
2. เติมพลังใจ ด้วยเจตนาใหม่
เมื่อใจเริ่มโล่ง ก็ถึงเวลาสร้างพลังใหม่
ผ่าน Affirmations ที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง เช่น:
“ฉันคู่ควรกับความสงบและการเติบโต”
“ฉันไม่ต้องสมบูรณ์แบบเพื่อรู้สึกภูมิใจในตัวเอง”
ใน Planner คุณจะได้ฝึกเขียน Affirmation ด้วยตัวเอง
พร้อมแนวทางเพิ่มเติม เช่น:
– ฟังคลิปพลังบวก
– เขียน gratitude 3 อย่าง
– เปลี่ยนความคิดลบให้กลายเป็นพลังใจ
3. สร้างแรงส่ง ด้วย Tracker
Planner จะมี Mindset Tracker 1 เดือน
ให้คุณเช็กอินเบา ๆ ทุกวัน เช่น:
– เขียน gratitude
– ฝึก affirmation
– เปลี่ยนความคิดลบวันละ 1 อย่าง
ไม่ต้องทำเป๊ะ
แค่ “กลับมาหาตัวเอง”…ในแบบที่คุณไหว
4. สะท้อนสิ่งที่เปลี่ยนไป
เมื่อครบ 1 เดือน
คุณจะได้ทบทวนว่า:
– พลังงานในใจเปลี่ยนไหม?
– รู้สึกสงบ มั่นคง หรือชัดขึ้นหรือเปล่า?
– ความคิดลบบางอย่าง…ยังอยู่ไหม หรือเริ่มเบาลงแล้ว?
บางที คุณอาจยังไม่เปลี่ยนหมด
แต่ถ้ายิ้มได้มากขึ้น กังวลน้อยลง หลับสบายขึ้น
นั่นแหละ…คือการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
ทำไม Step นี้ถึงสำคัญ?
เพราะก่อนจะเปลี่ยนชีวิตได้
เราต้องเปลี่ยนมุมมองที่มองชีวิตก่อน
Reset Mindset คือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ทุกก้าวถัดไป…ง่ายขึ้น
หากคุณพร้อมจะเริ่มใหม่อย่างอ่อนโยน
นี่คือก้าวแรกของคุณ
ติดตามต่อใน Step 2: Fuel Your Body
เราจะพูดถึงการสร้างพลังงาน ด้วยอาหาร การพักผ่อน และการเคารพร่างกาย
โดยไม่ต้องไดเอทหรือกดดันตัวเอง
Let’s glow from the inside out.
ขอบคุณจากใจ
Sofia ^^
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
