บทที่ 11 Step 3: Train Like a Warrior – สร้างวินัยที่แข็งแกร่งกว่าข้ออ้าง
ถ้าคุณรู้สึกติดขัด หมดพลัง หรือผิดสัญญากับตัวเองซ้ำ ๆ
นี่คือจุดเปลี่ยน
Step 3 ของ 7 Steps Planner
ไม่ได้สอนแค่วินัยธรรมดา
แต่มันคือ “วินัยแบบนักรบ”
วินัยที่มาจาก tough love และการลงมือทำ…แม้ไม่มีแรงบันดาลใจ
ไม่ต้องรอให้รู้สึกพร้อม
แค่พูดกับตัวเองว่า:
“พอแล้ว…ฉันจะเริ่มตอนนี้”
1. วินัยเริ่มจากความคิด
วินัยไม่ใช่อารมณ์
แต่คือการ “ทำตามแผน” แม้วันแย่ ๆ
ใน Planner คุณจะได้ถามตัวเองแบบตรงไปตรงมา:
– คุณละเลยร่างกายแค่ไหน (1–10)?
– ถ้ายังไม่เริ่ม วันนี้…คุณจะรู้สึกยังไงอีก 1 ปีข้างหน้า?
– ทำไมต้องลุกขึ้น “ตอนนี้” ไม่ใช่ “สักวัน”?
2. อยู่ในหมู่คนมีไฟ
พลังงานติดกันได้
Step นี้จะให้คุณเลือกสิ่งแวดล้อมใหม่ เช่น:
– ติดตาม creators ที่ปลุกไฟ ไม่ขายฝัน
– ฟัง podcast ที่พาคุณออกจาก comfort zone
– ดูคลิป mindset-reset แทนการไถ TikTok
Challenge:
เปิดแจ้งเตือนแรงบันดาลใจ 3 ช่อง
ดูคลิปปลุกไฟทุกเช้าก่อนเริ่มวัน
นี่ไม่ใช่การเสพคอนเทนต์
แต่มันคือ “เขียนโปรแกรมใหม่ให้สมอง”
3. วางแผน Workout แบบ No Excuse
ใน Planner คุณจะได้วางแผนการออกกำลัง 30 วัน
– เลือกวิธีที่คุณทำได้
– ใช้ Tracker บันทึกเวลา ความรู้สึก และความคืบหน้า
– ไม่ต้องเป๊ะ…แค่ “มาครบ” และ “ทำให้ต่อเนื่อง”
เป้าหมายไม่ใช่เก่ง
แต่คือ “ไว้ใจตัวเองได้” ว่าคุณจะไม่ทิ้งตัวเอง
4. ฆ่าข้ออ้าง ก่อนมันจะฆ่าความก้าวหน้า
Planner จะให้คุณเขียนข้ออ้างที่ใช้บ่อย
แล้ว “ตีแสกหน้ามัน” แบบจริงใจ:
– “เหนื่อยอะ” → จริง ๆ แค่ไม่อยากฝืน
– “ไม่มีเวลา” → แต่คนที่ยุ่งกว่าคุณยังทำได้
– “พรุ่งนี้ละกัน” → พรุ่งนี้ = ไม่เคยเริ่ม
ไม่ใช่เพื่อลงโทษตัวเอง
แต่เพื่อหยุดโกหกตัวเอง
5. เช็กอินแบบซื่อสัตย์
ทุกเดือน Planner จะให้คุณถามตัวเองว่า:
– ทำได้กี่วัน?
– รู้สึกแข็งแรงขึ้นไหม? ใจนิ่งขึ้นไหม?
– ยังมีข้ออ้างไหนที่ต้องปล่อยไป?
นี่คือการฝึก Grit
คุณจะเซอร์ไพรส์ว่าแค่ 1 เดือน…ก็เปลี่ยนความเชื่อในตัวเองได้มากแค่ไหน
ทำไม Step นี้สำคัญ?
ไม่ใช่เพื่อหุ่นดี
แต่เพื่อสร้าง ความไว้ใจในตัวเอง
วินัยไม่ใช่การบังคับ
แต่มันคือ ภาษารักแบบหนึ่ง ที่คุณส่งให้ตัวเอง
เริ่มเลย ไม่ต้องรอให้ฟิต
เพราะนักรบ…ไม่รอ
นักรบฝึก
Step ถัดไป: Learn Something New
เราจะพูดถึงพลังของความอยากรู้ ที่จะพาคุณโต…โดยไม่ต้องเปรียบเทียบใคร
Let’s glow แกร่งขึ้น คมขึ้น และไม่มีข้ออ้างอีกต่อไป.
ขอบคุณจากใจ
Sofia ^^
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
