[Panaya Prachuabmoh] สติ คือบางครั้งพลังงานในจิตมันอ่อนแรง ก็เลยลืม จิตมันฟุ้ง คิดไปเรื่อยเปื่อย ต้องดึงสติ คือการทำใจให้นิ่งๆบ้าง จูงความสนใจไปในสิ่งที่เราทำค่ะ เช่นตอนนี้กำลังทานข้าว ก็มองข้าว สนใจรสชาติที่เรากำลังทาน ค

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

25 ก.ย. เวลา 22:13 • ความคิดเห็น

สติ คือบางครั้งพลังงานในจิตมันอ่อนแรง ก็เลยลืม จิตมันฟุ้ง คิดไปเรื่อยเปื่อย ต้องดึงสติ คือการทำใจให้นิ่งๆบ้าง

จูงความสนใจไปในสิ่งที่เราทำค่ะ เช่นตอนนี้กำลังทานข้าว ก็มองข้าว สนใจรสชาติที่เรากำลังทาน ค่อยๆจูงจิตจูงใจของเรามาให้โฟกัสในสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

หรือกระโดดเชือก ออกกำลังกาย ใจก็จะจดจ่อกับการนับ ก็ฝึกจิตให้มาได้เช่นกัน

ถ้าจะให้สงบ ก็นั่งหรือนอนตามสบาย แล้วหลับตา ค่อยๆหายใจเข้าออกให้ลึกๆ ให้ความรู้สึกไปจับที่การหายใจ จะเรียกจิตที่ฟุ้งกลับมาได้ดี

ลองทำวิธีต่างๆ หรือไม่ก็ปล่อยจิตไปไม่ต้องเบรค พอเหนื่อยก็สงบได้เอง ก็ไม่ต้องห้ามไร เพราะบางทียิ่งพยายามก็ยิ่งเหมือนจะยุจิตให้ไปเรื่อยเปื่อย

โฆษณา