บางคนตอนเด็กๆ อาจจะพยายามเต็มที่แล้ว แต่ไม่ค่อยได้รับคำชม
ไม่ว่าจะเรื่องเรียน เรื่องกิจกรรม หรือเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เราตั้งใจทำ พอโตขึ้นมา ผลของมันก็อาจทำให้เราไม่ค่อยเห็นคุณค่าของสิ่งที่ตัวเองทำ ไม่มั่นใจในตัวเอง และบางครั้งรู้สึกว่าต่อให้ทำดีแค่ไหนก็ยังไม่พอ
งานวิจัยของ Gunderson และคณะ (2013) พบว่า เด็กที่ได้รับคำชมที่เน้น “ความพยายาม” (process praise) มีแนวโน้มเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มองเห็นคุณค่าในตัวเองและมีกรอบคิดแบบพัฒนาได้ (growth mindset) ในขณะที่เด็กที่ไม่ค่อยได้รับคำชม หรือได้รับคำชมแบบเน้น “คุณลักษณะ” (เช่น “หนูฉลาดมาก”) จะเสี่ยงรู้สึกว่ากลัวล้มเหลวมากกว่า
แต่ถ้าใครโตมาโดยไม่ค่อยได้ยินคำชม ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องติดอยู่กับความรู้สึกด้อยค่าไปตลอดนะคะ สิ่งนี้เยียวยาได้ เริ่มได้จากการกลับมา “ยอมรับและชื่นชมตัวเอง” ก่อนเลย ลองสังเกตสิ่งเล็กๆ ที่เราทำได้ดีในแต่ละวัน แล้วพูดกับตัวเองว่า “เก่งแล้วนะ” “ทำได้ดีมาก”
Brummelman และคณะ (2014) ยังพบอีกว่า เด็กที่มี self-esteem ต่ำและไม่ได้รับคำชม อาจพัฒนาเป็นผู้ใหญ่ที่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง แต่การ ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความอบอุ่น ความเข้าใจ ชื่นชมหรือยอมรับความสำเร็จของตนเอง
ที่จริงใจสามารถช่วยฟื้นความรู้สึกคุณค่าในตัวเองได้
ยิ่งเราฝึกเห็นคุณค่าในสิ่งเล็กๆ ที่เราทำบ่อยๆ มันจะเหมือนเติมแบตให้หัวใจเราเองค่ะ เราจะเริ่มเห็นว่า สิ่งที่เราทำมีความหมายจริงๆ แม้คนอื่นไม่พูดถึง แต่เรารับรู้ได้เอง
อีกอย่างหนึ่งที่อยากฝากไว้คือ ไม่ต้องรอให้ใครมาชื่นชมเราก่อนถึงจะรู้สึกดีนะคะ เราสามารถเป็นคนให้กำลังใจตัวเองได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่จะกอดตัวเองแล้วบอกว่า “ฉันภูมิใจในตัวเองนะ”
THE BOOKS STORY
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
