ไม่อยากไตพังตอนแก่ ลงทุนสุขภาพวันนี้เลย!
.
📢 วันนี้มีเรื่องเม้าท์ที่สำคัญกว่าละครหลังข่าวอีกนะ! (บอกอายุเลย กับคำว่า ละครหลังข่าว😅)
.
เคยไหมที่คิดว่า "เออ... ไตเรามีตั้ง 2 ข้าง พังไปซักข้างคงไม่เป็นไรหรอกมั้ง?" บอกเลยว่า คิดผิดจ้าาา! 🙅♀️
.
นี่ไปอ่านที่คุณหมอเล่ามาว่า ไตเราเนี่ยนะ! เป็นอวัยวะที่น่าสงสารมาก! 😩 ถ้าเราไม่ดูแลให้ดี อนาคตอีก 10-20 ปีข้างหน้า อาจจะต้องพึ่งเครื่องฟอกไตไปแล้วก็ได้! 😭 (แล้วปริมาณคนฟอกไตก็เยอะมากขึ้นทุกปีซะด้วยแก)
.
คุณหมอบอกว่า สิ่งที่ไตเกลียดที่สุดในโลก มีอยู่ 2 อย่าง คือ:
- น้ำตาลสูงลอย 🍭 คือน้ำตาลสูงไม่ลงนั่นอหละ จากขนมหวาน น้ำอัดลม หรืออะไรที่กินเยอะไปหมด
- ความดันสูงลอย 😤 คือ ความดันสูงที่คุมไม่ได้อีกแหละ จากความเครียด พักผ่อนน้อย หรือไขมันเจ้ากรรม ก็ว่าไป
.
สองสิ่งนี้แหละตัวร้าย! มันรวมหัวกันทำลายไตเราทั้งสองข้างพร้อมกันแบบไม่เหลือ 💔 แล้วทำไมมันถึงทำลายไตได้ขนาดนั้นนะเหรอ?
.
มาดูฉากหลังกันหน่อยสิ... 🎬
.
ลองนึกภาพเพื่อนสนิทเราคนนึงชื่อ "คุณ อ." 🐻 คุณอ. ชอบกินอาหารเยอะ ๆ ถี่ ๆ ไม่ค่อยขยับตัว... ผลลัพธ์คือ คุณอ. มีไขมันสะสม โดยเฉพาะ "ไขมันในช่องท้อง" ที่ร้ายกาจสุด ๆ! เจ้านี่มันจะคอยปล่อยสารอักเสบออกมาแบบอ่อน ๆ แต่เรื้อรัง ทำให้ร่างกายรวนไปหมด 💥 อวัยวะก็เริ่มไม่ฟังคำสั่งอินซูลิน น้ำตาลในเลือดก็สูงปรี๊ดดด! แถมแบคทีเรียในลำไส้ก็แปรพักตร์เป็นตัวร้าย คอยปล่อยสารกระตุ้นการอักเสบอีก! 🦠
.
พอร่างกายอักเสบเรื้อรังนาน ๆ เข้า คุณอ. ก็เริ่มมี "ความดันสูง" ตามมา 📈 บางทีก็เพราะไขมันไปพอกคอ ทำให้กรน นอนไม่พอ ออกซิเจนตอนนอนก็ต่ำ 😵 แถมไขมันยังแอบแทรกซึมเข้าไปในไต ทำให้ระบบควบคุมฮอร์โมนรวนไปหมดอีก!
.
สรุปแล้ว... ทั้งน้ำตาลและความดันที่สูงปรี๊ดดดด เนี่ย มันจะคอยถูไส้กรองไตเราทุกวัน ทุกวินาที เหมือนมีคนเอาอะไรมาเฉือนอยู่ตลอดเวลา! 🔪 ไตเราก็เสื่อมลงเรื่อย ๆ แบบไม่รู้ตัว! น่ากลัวมาก 😱
.
แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งท้อ! 💖 คุณหมอบอกว่า มี "ฮีโร่" ที่อยากแนะนำให้รู้จัก... นั่นก็คือ "การออกกำลังกาย" นั่นเองจ้า! 🦸♀️
.
ไม่เชื่อใช่ไหมว่าการออกกำลังกายจะช่วยได้ขนาดนี้? มาดูกันว่าฮีโร่ของเราจัดการกับปัญหาได้ยังไงบ้าง:
.
จัดการน้ำตาล: พอเราออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานเยอะขึ้นมาก! จนต้องรีบไปดึงน้ำตาลในเลือดมาเผาผลาญ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงแบบทันตาเห็น! 📉 (ดีงามพระรามแปด!)
.
ลดดื้ออินซูลิน: กล้ามเนื้อและตับที่เคยดื้ออินซูลิน พอออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็จะกลับมา "เชื่อฟัง" อินซูลินมากขึ้น ทำให้การจัดการน้ำตาลในร่างกายกลับมาเป็นปกติ 🥳
.
สลายไขมันตัวร้าย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเปลี่ยนไขมันสะสมให้เป็น "เตาเผาไขมัน" แถมไขมันในช่องท้องตัวร้ายนี่แหละที่จะลดลงไปก่อนเลย! พอไขมันลด การอักเสบก็ลด ความดันก็ลด ไม่ต้องกรนอีกต่อไป! 😴 (อันนี้ดีต่อใจคู่ชีวิตด้วยนะแก!)
.
ปรับสมดุลลำไส้: ฮีโร่ของเรายังช่วยสร้างสภาพแวดล้อมดี ๆ ในลำไส้ ให้แบคทีเรียตัวดี ๆ เติบโตแข็งแรง คอยสร้างสารดี ๆ มาปกป้องลำไส้และลดการอักเสบให้เราด้วยนะ! 🌈
.
ลดความดัน: ออกกำลังกายช่วยปรับระบบประสาทของเราให้สมดุล ทำให้ความดันตอนพักลดลง ชีพจรก็เต้นช้าลง (ลองจับชีพจรตัวเองตอนพักดูสิ!) นี่แหละหลักฐานว่าร่างกายเรากลับมาเป็นปกติแล้ว!
.
เห็นไหมแก! แค่ออกกำลังกาย... ฮีโร่ของเราก็ไปแก้ต้นตอปัญหาทั้งหมดของไตได้เกือบครบเลย! ชีวิตที่เหลือก็ง่ายขึ้นเยอะ! ❤️
.
แต่! สิ่งสำคัญคือ ต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ตอนออกกำลังกายนะจ๊ะ! อย่าให้ไตทำงานหนักเกินไป และค่อย ๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย!
.
แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ? ตอนนี้มีใครเริ่มออกกำลังกายแล้วบ้าง? รู้สึกดีขึ้นยังไง มาแชร์ประสบการณ์ให้โค้ชฟังหน่อยสิ!
.
อย่ารอช้าเลยนะ ลุกมาออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เลย! แค่ 2-4 อาทิตย์ก็จะติดเป็นนิสัยแล้ว! เชื่อโค้ชสิ! แล้วเราในอนาคตจะกลับมากราบขอบคุณเราในวันนี้แน่นอน! (พูดจริงนะแก!) 💖
.
อยากมีไตดี ชีวิตยืนยาว รีบมาดูแลตัวเองกันนะ!
.
ที่มา : Tensia
#ไตแข็งแรง #ออกกำลังกายคือยาวิเศษ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ลดความเสี่ยงไตวาย #โค้ชอ้อยเม้าท์เรื่องสุขภาพ #liveyourbestlife
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
