เราจะเอาชนะความโกรธได้อย่างไร ?
.
“ความโกรธเป็นอาการของจิตทำให้จิตเศร้าหมอง และทำให้ร่างกายมีโรคภัยเบียดเบียนมากมาย ผิวพรรณหมองคล้ำ เป็นทุกข์ทั้งกายและจิตใจ “
.
“เมื่อเกิดความโกรธแล้วมีชีวิตอยู่ในโลกนี้ก็ไม่เป็นสุข เกิดใหม่ในโลกหน้าก็ไม่เป็นสุข
พิจารณาให้เห็นทุกข์เห็นโทษของความโกรธให้มาก เราจะได้ไม่อยากโกรธ”
.
๐ เมื่อเกิดความโกรธ
.
ให้มีสติรู้เท่าทันด้วยใจที่เป็นกลาง อย่าเพิ่งพูด
หรือทำอะไรออกไป ให้อดทนไว้ก่อน แล้วความโกรธจะลดลงและดับไปในที่สุด
.
๐ หลวงพ่อคำเขียนสอนว่า
.
"ให้เป็นผู้ดูอย่าเข้าไปอยู่
ให้เป็นผู้เห็นอย่าเข้าไปเป็น"
.
เพราะความโกรธก็ไม่เที่ยง ไม่มีตัวตนเหมือนกัน
.
ถ้าหากว่า ความโกรธยังไม่ดับแต่กลับทวีความรุนแรงขึ้น ให้เรามามีสติเจตนารู้อยู่ที่กายเคลื่อนไหว ทำให้เร็วๆ แรงๆ ให้ต่อเนื่องกันนานๆ
.
หรืออาจจะใช้วิธีการหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นไว้สัก 10 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกไป ช้าๆ ยาวๆ ทำอย่างนี้สัก 5 ครั้ง อย่างมีสติ แล้วความโกรธก็จะหายไปเอง
.
๐ มีพุทธภาษิตกล่าวไว้ว่า
.
"ฆ่าความโกรธเสียได้อยู่เป็นสุข"
.
เราจะมัวไปโกรธอยู่ไยให้ใจเศร้าหมองไม่ผ่องใส อีกไม่ช้าเขาก็ต้องตายไปตามกรรมของเขา และเราก็ต้องตายไปตามกรรมของเรา
.
เขาก็ตายเราก็ตายแล้วเราจะผูกโกรธกันจนวันตายหรือไงครับ
.
ให้อภัยกันดีกว่าเพราะทุกชีวิตที่เกิดมาต่างมีความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น มาเป็นเพื่อนร่วมทุกข์กันดีกว่าครับ
หนังสือ จิตสดใสแม้กายพิการ : กำพล ทองบุญนุ่ม
พิมพ์ครั้งที่13 หน้า 139-141
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
