คุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายไหมครับ?
หลายคนไม่ชอบครับ
หลายคนออกกำลังกายเพียงเพราะ
มันเป็นเรื่องที่ “จำเป็นต้องทำ” เท่านั้น
พวกเขาใช้วิธี “กัดฟันทน” เวลาออกกำลังกาย
ปัญหาของวิธีนี้ก็คือ
มันทำให้การออกกำลังกาย
กลายเป็นเรื่องทรมาน
คนเราอาจจะบังคับตัวเอง
ให้ทนทำสิ่งที่ทรมานได้ระยะหนึ่งแหละครับ
แต่ถ้ามองดูกันในระยะยาวแล้ว
มันมีโอกาสสูงมากครับ
ที่เราจะเลิกออกกำลังกายในกรณีแบบนี้
วันนี้ ผมมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆ
ที่สามารถช่วยให้การออกกำลังกาย
เป็นประสบการณ์ที่เพลิดเพลินมากขึ้น
(ไม่ใช่เรื่องที่ต้อง “กัดฟันทน”) ได้ครับ
.
.
.
สมมติว่าวันนี้ เราตั้งใจจะใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
ในช่วง 1 ชั่วโมงนั้น เราอาจจะต้องทำ
สิ่งที่เราไม่ชอบทำเต็มไปหมด
(เช่น ไม่อยากวิดพื้นแต่ก็ต้องวิดพื้น
ไม่อยาก squat แต่ก็ต้อง squat)
ไม่อย่างนั้น ร่างกายของเราอาจ “ไม่สมส่วน” ได้
(เช่น ร่างกายครึ่งบนแข็งแรงแต่ขาลีบ)
แต่หลังจากที่เราออกกำลังกายไปได้ราวๆครึ่งชั่วโมง
ให้เราเริ่มต้นออกกำลังกายในรูปแบบที่เราชื่นชอบ
(เช่น เต้นซุมบ้า โยคะ) เป็นระยะเวลา 5-10 นาที
ซึ่งในช่วง 5-10 นาทีนั้น
ขอให้เราดื่มด่ำและสนุกกับมันให้เต็มที่
โดยไม่ต้องสนใจเลยครับว่า
ช่วงเวลา 5-10 นาทีนี้
หัวใจเราจะเต้นในระดับที่เหมาะสมไหม
กล้ามเนื้อเราจะถูกใช้งานเพียงพอหรือเปล่า
ฯลฯ
หลังจากที่ 5-10 นาทีนี้จบลง
เราค่อยกลับไปออกกำลังกาย
โดยคำนึงถึง “ประสิทธิภาพ” เหมือนเดิม
และในช่วง 5-10 นาทีสุดท้าย
ของการออกกำลังกาย
เราก็กลับมาออกกำลังกาย
โดยเน้นความสนุก (ไม่เน้น “ประสิทธิภาพ”) อีกครั้ง
การทำแบบนี้จะทำให้ 1 ชั่วโมง
ของการออกกำลังกายของเรา
มีช่วงเวลาที่โดดเด่นในความทรงจำอยู่ 2 ช่วง
(ซึ่งก็คือช่วงกลางๆและช่วงท้ายสุด)
นั่นหมายความว่า หากในอนาคต
เรานึกย้อนกลับมาที่การออกกำลังกายในครั้งนี้
สิ่งที่เราจะจดจำมันจะไม่ใช่ช่วงเวลา
ที่เรากำลังทำสิ่งที่เราไม่ชอบ (เช่น วิดพื้น squat)
สิ่งที่โดดเด่นในความทรงจำเราคือช่วงไม่กี่นาที
ที่เราสนุกสนานเพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย (เช่น เต้นซุมบ้า โยคะ)
ต่อให้เวลาส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายครั้งนั้นจะถูกใช้กับสิ่งที่เราไม่ชอบก็ตาม!
ฉะนั้น ครั้งต่อไปที่คุณจะออกกำลังกาย
ลองเพิ่มความสนุกสั้นๆในช่วง
“ครึ่งทาง” และ “ปลายทาง” ดูครับ
มันอาจทำให้การออกกำลังกาย
กลายเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณก็ได้ครับ!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
