เมื่อหัวใจ ไว้ใจ เจ้าของหัวใจ: ว่าด้วยศิลปะของการอยู่กับอารมณ์
มีใครที่รู้สึกเหมือนกันบ้างว่า วันที่ฟ้าหม่นฝนบ้า เราก็อาจจะหม่นและบ้าตาม 😀 จนรู้สึกว่าโลกภายนอกและโลกภายในเป็นโลกใบเดียวกัน จนน่าแปลกใจ
เมื่อ… เช้าที่สดใสกลายเป็นบ่ายที่หม่นหมอง—ทั้งข้างนอกและข้างใน
เราเริ่มต้นทำในสิ่งที่เคยทำตามความเคยชินเวลาเผชิญหน้ากับความรู้สึกที่ไม่อยากรู้สึกถึงมัน: เราเริ่ม "ต่อสู้"
ท่าทีของการต่อสู้ สั่งการให้สมองเริ่มวิ่งวนหาทางออกต่างๆนาๆ:
“ไม่ได้ๆ รู้สึกแบบนี้นานๆไม่ได้ ไม่โอเค”
“หาอะไรทำมันที่มีประโยชน์ดี?”
“ต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อชดเชยความรู้สึกแย่ๆ”
ความคิดนั้นผลักดันให้เปิดหนังสือที่คั่นหน้าไว้ มือก็ทำท่าจะเอื้อมไปเปิดคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานบางอย่างที่แพลนไว้ว่าจะทำ... จะว่าไปมันก็คือกลไกป้องกันตัวอัตโนมัติ คือความพยายามที่จะใช้ "การกระทำที่ดูดี” มากลบ "ความรู้สึกที่แท้จริง” ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ต่อตัวเอง
ท่ามกลางเสียงของความร้อนรนที่ก่อหวอดอยู่ในใจ ก็มีอีกเสียงหนึ่งแทรกเข้ามา
มันเป็นเสียงกระซิบเบาๆ แต่มีพลังพอที่จะทำให้ทุกอย่างหยุดนิ่ง เสียงนั้นถามอย่างเรียบง่ายว่า:
"ทำไมถึงไม่ยอมรับกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำไมถึงไม่รับฟัง"
คำถามนั้นเหมือนกุญแจที่ไขประตูบานหนึ่งออก เราตัดสินใจตามเสียงนั้นไป วางทุกอย่างลง หายใจเข้าลึกๆ แล้วบอกกับตัวเองอย่างเงียบๆว่า…
“โอเค...เรายอมรับ” “ยอมรับความรู้สึกหม่นๆ ขุ่นๆ ที่เกิดขึ้นตอนนี้” “ยอมรับความจริงที่ว่าท้องฟ้าในใจของเรากำลังเป็นสีเทา”
เราไม่ได้พยายามจะวิเคราะห์ ไม่ได้หาเหตุผล ไม่ได้ตัดสิน แค่พูดว่า “ยอมรับ” “ยอมรับ” “ยอมรับ”ซ้ำๆ จนรู้สึกว่า “ยอมรับ” เป็นมนตร์ที่อ่อนโยนที่สุดที่เราต้องการในเวลานั้น
สิ่งมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น… แรงต้านที่รู้สึกหนักเหมือนหินถ่วง คลายตัวลงทันที
มันคือแรงต้านที่เกิดจากการพยายามต่อสู้, หลีกเลี่ยง, และหลบหน้าความจริงภายในตัวเอง
วินาทีนั้น เรารับรู้ถึงความแตกต่างระหว่างการฝืนทวนกระแส กับการปล่อยให้ตัวเองลอยไปกับมัน
- ●การยอมรับ ไม่ได้เปลี่ยนให้ความหม่นกลายเป็นความสดใสในทันที แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือ "ท่าที" ของตัวองที่มีต่อสภาวะอารมณ์
- ●การยอมรับช่วยให้เรา "อยู่กับ" ความหม่นนั้นได้ โดยไม่รู้สึกอึดอัด ไม่หนักหนา และไม่บีบคั้นตัวเองจนเกินไป
- ●การยอมรับคือความเห็นอกเห็นใจ (Empathy) ที่เราหยิบยื่นให้ตัวเอง คือการบอกกับใจตัวเองว่า “ไม่เป็นไรเลยที่จะรู้สึกแบบนี้ เราจะอยู่ตรงนี้และตั้งใจฟัง” ประโยคสั้นๆที่จริงใจ ทำให้หัวใจตอบรับด้วยการคลายความอึดอัดลง
การฟังอาจจะไม่ได้ให้คำตอบอะไรในทันที
เราอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสาเหตุของความหม่นคืออะไร เพราะประเด็นไม่ได้อยู่ที่ว่าเราต้องคาดคั้นหาคำตอบให้ได้เดี๋ยวนี้ เวลานี้ แต่มันคือการ "เปลี่ยนท่าที" ในการปฏิบัติต่อตัวเอง เพื่อเราจะได้สัมผัสความรักที่มีให้ตัวเองมากขึ้น เท่านั้น
คำตอบอาจจะมาเองเมื่อถึงเวลา หรือบางที ความหม่นอาจจะค่อยๆจางหายไป เพราะความรักได้เข้ามาทำหน้าที่เยียวยาโดยสมบูรณ์แล้ว โดยที่เราไม่จำเป็นต้องรู้ "คำตอบ" เลยก็ได้
การสื่อสารภายในด้วยการรับฟัง คือการ "สร้างความไว้วางใจ" ให้กับตัวเอง เมื่อหัวใจและร่างกายเรียนรู้ที่จะ “วางใจ” ว่าเราจะไม่ทอดทิ้งหรือตัดสินความรู้สึกที่เกิดขึ้น เขาก็ไม่จำเป็นต้องส่งสัญญาณเตือนที่รุนแรงอีกต่อไป
การเยียวยาไม่ได้เริ่มต้นจากการ "กำจัด" ความรู้สึกที่ไม่ต้องการ แต่เริ่มต้นจากการเปิดพื้นที่รับฟังเสียงตะโกนเบาๆจากภายใน “ถ้าหัวใจ ไว้ใจ เจ้าของหัวใจ” การเยียวยาก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น
นี่อาจเป็นแก่นสำคัญที่สุดของเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์ ซึ่งจะนำไปสู่การปรับสมดุล และการเยียวยาจิตใจที่ยั่งยืน
สำหรับใครที่กำลังรู้สึก หม่นๆ จนอึดอัดทนไม่ไหวอยู่ในเวลานี้ อยากชวนให้คุณวางทุกอย่างลง ปลีกตัวไปหาที่เงียบๆ เพื่อท่องมนต์ “ยอมรับ” และลองตั้งใจฟังเสียงข้างในของคุณดู
ถึงคุณจะได้ยิน หรือยังไม่ได้ยินอะไร ก็ไม่เป็นไร อย่างน้อย คุณก็ได้เริ่มต้นสร้างความไว้ใจ ให้หัวใจตัวเอง
ถ้าการอยู่เงียบๆ กับตัวเองในตอนนี้ยังรู้สึกว่ายากเกินไป... ถ้าความหม่นหมองนั้นหนักหนาจนการ "ยอมรับ" ดูเป็นเรื่องไกลตัว ก็ไม่เป็นไรเลย นั่นไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นเพียงสัญญาณว่าใจของเราต้องการเพื่อนร่วมทางที่อ่อนโยน
การอนุญาตให้ตัวเองได้รับความช่วยเหลือ ก็คือการแสดงความรักต่อตัวเองในอีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งธรรมชาติก็มีเครื่องมือที่อ่อนโยนเตรียมไว้ให้ อย่างเอสเซนส์ดอกไม้ Mustard สำหรับโอบอุ้มความรู้สึกเศร้าซึมที่จู่ๆ ก็แวะมาทักทาย และ White Chestnut ที่จะช่วยให้เราได้พักจากความคิดที่วิ่งวนอยู่ในหัว เพื่อคืนความสงบให้ใจได้มีโอกาสรับฟังตัวเองอย่างแท้จริง
หากคุณรู้สึกว่าต้องการเพื่อนร่วมทางการเดินทางเพื่อกลับมารับฟังตัวเอง หรืออยากปรึกษาการเลือกเอสเซนส์ดอกไม้ที่ใช่สำหรับคุณในตอนนี้ (จาก Bach Flower Remedies) สามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณผ่านคอมเมนต์ หรือส่งข้อความส่วนตัวมาพูดคุยกันได้ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
