คุณอยาก “ทำงานให้ได้งาน” โดยที่ไม่ต้อง
รู้สึกทรมานระหว่างทำงานไหมครับ?
วันนี้ ผมมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆมานำเสนอครับ
.
.
.
# 1 ทำงานให้เหมือนกับการ “วิ่ง 100 เมตร” (ไม่ใช่การ “วิ่งมาราธอน”)
ตั้งนาฬิกาไว้สัก 30 นาที
และใช้เวลาดังกล่าวในการทำงานชิ้นเดียวเท่านั้น
ห้ามทำงานสลับกับเล่นโทรศัพท์มือถือ
ห้ามทำงานชิ้นที่ 1 สลับกับทำงานชิ้นที่ 2
การทำแบบนี้จะมีประโยชน์อย่างน้อย 2 แง่มุมด้วยกันครับ
ประการแรก
มันช่วยให้เราเริ่มทำงานได้ง่ายขึ้น
(เพราะมันแค่ 30 นาที)
ประการที่สอง
เนื่องจากเรากำหนดเวลาไว้สั้น (เพียงแค่ 30 นาที)
เราจะสามารถโฟกัสกับงานได้เต็มที่
ส่งผลให้งานคืบหน้าได้เยอะ (กว่าที่เราคาด)
ซึ่งพอเราเห็นความคืบหน้านั้น
มันก็อาจทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจที่จะ “ลุยงาน” มากขึ้น
(ในช่วง slot เวลา 30 นาทีสำหรับการทำงานครั้งต่อไปของเรา)
# 2 เปิดโหมด “ตั้งใจทำงาน” ก่อนลงมือทำงาน
ก่อนที่เราจะเริ่มต้นทำงาน
ให้เราทำอะไรบางอย่างที่เป็นการ “ส่งสัญญาณ”
ให้สมองเรารับรู้ว่า ต่อจากนี้ไป (เป็นระยะเวลา 30 นาที)
เรากำลังจะโฟกัสกับการทำงานอย่างเต็มตัว
ยกตัวอย่างเช่น
การสวมหูฟังตัดเสียงรบกวน
การเอาโทรศัพท์มือถือออกไปวางนอกห้องทำงาน
การจุดเทียนหอม
เป็นต้น
หากเรา “ส่งสัญญาณ” แบบนี้ไปเรื่อยๆ
สมองเราก็จะเกิดการเรียนรู้ว่า
“อ๋อ! ทุกครั้งที่ฉันสวมหูฟังตัดเสียงรบกวน
นั่นหมายความว่าฉันกำลังจะทำงานอย่างจริงจังแล้วนะ”
มันจะช่วยสมองเรามีสมาธิในช่วงที่ลงมือทำงานได้ง่ายขึ้นครับ
.
.
.
ผมหวังว่าสิ่งที่ผมหยิบมาแบ่งปันในวันนี้
จะช่วยให้ทุกคนทำงานได้อย่าง
มีประสิทธิภาพและมีความสุขนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
