การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดสำหรับการมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจเลย
1. ช่วยควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
2. เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดสมอง
3. ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด
4. เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนและการหกล้มในผู้สูงอายุ
5. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
6. ลดความเครียดและความวิตกกังวล เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) หรือสารแห่งความสุขออกมา
7. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและหลับสนิทมากขึ้น
8. พัฒนาทักษะการคิดและการเรียนรู้ การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
9. เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง และทำให้รู้สึกดีกับรูปลักษณ์ของตัวเอง
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักเสมอไป แค่การเดินเร็ว การทำงานบ้าน หรือการทำกิจกรรมที่คุณชอบอย่างสม่ำเสมอก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
