ความคิดเห็นบนชุมชน
ออกกำลังกาย
- 1.2Kโพสต์
- 17คำถาม
- 77สมาชิก
การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย
- ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เป็นคำแนะนำยอดฮิตที่ทุกคนเคยได้ยิน แต่คำถามคือ มันจริงเสมอไหม? บางคนดื่ม 2 ลิตรยังไม่พอ บางคนแค่ 1 ลิตรครึ่งก็วิ่งเข้าห้องน้ำจนนับครั้งไม่ถ้วน แล้วแบบไหนที่เรียกว่าดีต่อร่างกายกันแน่?... อ่านต่อ
- 7
- ถ้าเปิดคลิปออกกำลังกายในยุคนี้ คำว่า HIIT แทบจะโผล่มาทุกที่ เพราะมันดูเท่ เข้มข้น ใช้เวลาไม่นาน และมีคนบอกว่าช่วยเผาผลาญ X2 ได้แม้หลังออกกำลังเสร็จไปแล้ว... อ่านต่อ
- 8
- เวลาฝึกเวท เรามักได้ยินคำว่า อย่าหยุดพัฒนา หรือ ต้อง Progressive Overload อยู่บ่อยๆ แต่สิ่งที่หลายคนยังไม่แน่ใจคือ แล้วเราควรเพิ่มน้ำหนักที่ยกเมื่อไร?... อ่านต่อ
- 6
- พร้อมลุยหรือยังครับ เตรียมพร้อมด้วย 𝙞𝙂𝙋𝙎𝙋𝙊𝙍𝙏 𝘽𝙞𝙣𝙖𝙫𝙞 โหลดไฟล์เส้นทางปั่นที่คุณชื่นชอบจากแอพ 𝙍𝙤𝙖𝙙𝙗𝙤𝙤𝙠 แล้วส่งเข้าคอมพิวเตอร์จักรยาน 𝘽𝙞𝙣𝙖𝙫𝙞 ง่ายๆ ในพริบตา...
- เบื่อไหมกับคำว่า "ต้องออกกำลังกาย"? รู้สึกท้อใจที่ต้องวิ่ง ต้องเข้ายิม หรือต้องทำอะไรที่หนักหน่วงจนร่างกายไม่ไหว? ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเลย แต่ก็กังวลเรื่องสุขภาพ บทความนี้มีคำตอบง่าย ๆ ที่จ... อ่านต่อ
- 2
- การ Squat เป็นท่าพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น กล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps), ก้น (Gluteus), และสะโพก (Hamstring) ถือเป็น ท่าสำคัญ ที่ใช้ในก...
- 1
- 1. Squat (สควอท)ประโยชน์: เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและก้นวิธีทำ:...
- 1. ช่วยควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน2. เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดสมอง...
- การประคบเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อได้ โดยแบ่งเป็น “การประคบเย็น (Cold compress)” และ “การประคบร้อน (Hot compress)” ซึ่งแต่ละแบบเหมาะกับอาการที่แตกต่างกัน...
- 1
- การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เหงื่อและความมันบนผิวหลังออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ได้ง่าย ถ้าไม่ดูแลอย่างถูกวิธี วันนี้เรามีเทคนิคดูแลผิวสำหรับคนรักการฟิตเนสมาฝาก... อ่านต่อ
- 1
