ออกกำลังกาย
- 347โพสต์
- 8คำถาม
- 52สมาชิก
การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย
- ⛩ หลังส่วนล่างแอ่น (Hyperlordosis) เป็นภาวะที่ #กระดูกสันหลังส่วนเอว มีความโค้งมากกว่า 30-35 องศาในขณะยืน💥 #สาเหตุ ที่ทำให้เกิดภาวะหลังส่วนล่างแอ่นมีหลายสาเหตุ เช่น...
- #หนูฮีจินรีวิว พร้อมความรู้ในการดูแลรูปร่าง naefit 💪🏻#workoutclubthailand #แอ๊วพ่อค้า #ฟิตเนส #สุขภาพ
- ทั้งสองแบบไม่มีอันไหนดีกว่ากันเลยครับ ในมุมมองของผมแต่ถ้าเพื่อการแข่งขัน วิ่งไปเถอะครับ ถ้าวิ่งดูแลร่างกาย วิ่งให้ไม่เจ็บก็พอแล้วครับ 😁
- เรามองว่าในแง่ความสบายใจแบบทำแล้วไม่รู้สึกกดดันตัวเองมากเกินไป สำหรับมือใหม่ หรือคนที่ชอบวิ่งแบบไม่ได้สนเรื่องความเร็ว การนับเวลาน่าจะดีกว่า สมมติถ้าคุณวิ่งได้ต่อเนื่องเป็นชั่วโมงอยู่แล้ว แม้จะวิ่งช้า แต่สมองและกล้ามเนื้อจะจำได้และคุ้นชินว่าเราสามารถวิ่งได้เป็นชั่วโมง หลังจากนั้น...
- ส่วนตัว ดูระยะทาง ครับเวลา บางครั้งเรา หยุดอยู่กับที่ได้หรือ แวะทำอะไร
- ส่วนตัวผม แนะนำว่า1. ช่วงเริ่มต้นวิ่ง pace (เวลาที่ใช้ในการวิ่ง เพื่อทำระยะให้ได้ 1 km.) จะยังไม่นิ่ง ถ้าเรามีเวลาจำกัด ก็กำหนดเวลา แต่ถ้ามีเวลามาก เช่นวันหยุด ก็กำหนดเป็นระยะทาง...
- สำหรับผู้เริ่มแรก..ควรวิ่งนับระยะทางจากน้อยๆ ก่อนจนกว่าระบบกล้ามเนื้อทุกส่วน/กำลังอยู่ตัว แล้วจึงค่อยเพิ่มระยะทางขึ้นเรื่อยๆต่อจากนั้น เมื่อพอใจในระยะทางแล้วจึงเปลี่ยนมานับเวลาแทนค่ะ..
- วิ่งแบบนับเวลากับวิ่งแบบนับระยะทางแบบไหนดีกว่ากันครับ ?5 คำตอบ
- Recover Athleticsแอปช่วยจัดตารางยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บช่วงหลังมานี้กินเยอะมาก มากแบบ มากๆๆๆมากแบบตะโกนนนนน... อ่านต่อ
