ใบเลี้ยงเดี่ยว Healthy
- อาหาร
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- 0
- 74โพสต์
- 19ผู้ติดตาม
- กินง่าย อยู่ได้ สุขภาพดีแบบไม่โลกสวย แชร์เรื่องอาหารสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ คุมแคล การออกกำลังกาย ดูแลตัวเองแบบบ้านๆ แต่เข้าใจง่าย และสามารถทำตามได้จริง
- สร้างเพจเมื่อ 11 มิ.ย. 2025
ซีรีส์
- ทุกวันนี้ไม่ว่าจะเดินเข้าร้านสะดวกซื้อหรือเลื่อนฟีดมือถือ ก็ต้องเจอกับโฆษณาวิตามินเต็มไปหมดทั้งแบบแยกเดี่ยว แบบรวม 10 ชนิดในเม็ดเดียว แบบซอง แบบเคี้ยว แบบฉีด... อ่านต่อ
- 2
- ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คำว่า คีโต หรือ คีโตเจนิก ไดเอท กลายเป็นคำฮิตของสายเฮลตี้ ใครที่เริ่มสนใจลดน้ำหนัก หรืออยากควบคุมอาหาร ก็มักจะได้ยินคำแนะนำว่า ลองคีโตดูสิ งดแป้งไปเลย จะผอมเร็ว บางคนงดแป้งทุกชนิดแบบเด็ดขา... อ่านต่อ
- 4
- ถ้าถามว่าสิ่งที่มือใหม่เล่นเวทงงที่สุดคืออะไร หนึ่งในนั้นคือการเลือกน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง บางคนยกตามใจ บางคนยกตามเพื่อน บางคนก็เดาเอา แล้วก็หวังว่าจะเห็นผลในไม่กี่สัปดาห์ แต่ถ้าจะให้ฝึกแบบมีหลักการจริงๆ สิ่ง... อ่านต่อ
- 5
- เวลาเริ่มออกกำลังกาย หลายคนจะมีคำถามว่า ควรเริ่มกินอาหารเสริมอะไรดี?คำตอบที่มักได้ยินบ่อยที่สุดก็คือเวย์โปรตีน ไม่ก็วิตามินรวมแต่จริงๆ แล้ว ถ้าให้แนะนำเพียงตัวเดียวที่ทุกคนควรเริ่ม โดยเฉพาะสายเวทเ... อ่านต่อ
- 6
- เวลาเราพูดถึงสารอาหารที่คนออกกำลังกายควรได้รับ หลายคนจะนึกถึงโปรตีน คาร์บ ไขมันก่อนเสมอ บางคนอาจเลยไปถึงวิตามินดี โอเมก้า 3 หรือครีเอทีน แต่กลับมีแร่ธาตุตัวหนึ่งที่ถูกมองข้ามอยู่บ่อยๆ ทั้งที่มันคือฟันเฟืองสำคัญ... อ่านต่อ
- 9
- สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเข้ายิม คำว่าฟรีเวท (Free Weight) อาจฟังดูเท่ แต่ก็ชวนสับสนพอสมควร ว่ามันต่างจากเครื่องออกกำลังกายยังไง แล้วมันดียังไง ทำไมเทรนเนอร์หลายคนถึงชอบเชียร์ให้เล่นฟรีเวท?... อ่านต่อ
- 8
- เวลาเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือพายเรือ ร่างกายจะตอบสนองต่อความหนักของการฝึกด้วยการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจขึ้นตามลำดับ ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็น 5 โซนหลักๆ ตามระดับความหนัก... อ่านต่อ
- 6
- เราควรลดไขมันก่อน หรือควรสร้างกล้ามเนื้อก่อนดี?เป็นคำถามที่เจอกันบ่อยมากในกลุ่มคนเริ่มออกกำลังกาย หรือเริ่มปรับพฤติกรรมสุขภาพ... อ่านต่อ
- 8
- Cheat Day เป็นคำที่ฟังดูน่ากลัวในหมู่คนลดน้ำหนักพอสมควรบางคนมองว่าเป็นการทรยศต่อเป้าหมายบางคนกลัวว่าจะหลุดแล้วหยุดไม่อยู่... อ่านต่อ
- 8
- เรามักจะได้ยินคำแนะนำให้ลดหรือเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตตอนเย็นด้วยเหตุผลว่ากินแล้วอ้วน หรือทำให้นอนหลับไม่ดีจนทำให้หลายคนกลัวการกินข้าวหรือเส้นในมื้อค่ำ... อ่านต่อ
- 7
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
