ไม่ต้องกินคลีนก็สุขภาพดีได้ จากอาหารง่ายๆ ที่กินได้ทุกวัน
เวลาพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่มักนึกถึงคำว่า กินคลีน ขึ้นมาก่อนเสมอ ทั้งอกไก่ย่างไร้น้ำมัน ผักลวกไร้น้ำจิ้ม ข้าวกล้องจืดสนิท บางคนพยายามกินคลีนวันละ 3 มื้อทุกวัน จนสุดท้ายหลุด กินเละกว่าเดิม แล้วก็รู้สึกผิด วนลูปไปอีก
จริงๆ แล้ว ไม่ต้องคลีนก็สุขภาพดีได้ ถ้าเรารู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ กับอะไรคือสิ่งที่แค่ภาพลักษณ์ดูดี แต่ไม่มีประโยชน์จริง
กินคลีนไม่ใช่คำตอบเดียวของสุขภาพ
อาหารมีมากมาย อาหารคลีนเป็นเพียง 1 ในทางเลือกเท่านั้น
อาหารที่ขายในชื่อว่าคลีน บางอย่างไม่ได้ดีอย่างที่คิดเสมอไป ตัวอย่างง่ายๆ เช่น
- ●ข้าวกล้องเปล่าๆ ไม่ใช่อาหารวิเศษ ถ้ากินแบบไม่มีโปรตีนเลย น้ำตาลก็พุ่งอยู่ดี
- ●อกไก่จืดๆ ถ้าไม่มีไขมันดีหรือไฟเบอร์เสริม ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ไม่เต็มที่
- ●ซีเรียลคลีน ที่ติดป้ายว่า Healthy หลายอันแอบใส่น้ำตาลหรือสารเพิ่มรสแทน
อย่าหลงกับคำว่า คลีน เพราะ สุขภาพดีไม่ได้มาจากหน้าตาอาหาร แต่มาจากสมดุลของสารอาหารในจาน
สุขภาพดี เริ่มที่รู้ว่าร่างกายต้องการอะไร
- ●ถ้าวันนั้นเรากินข้าวเหนียวหมูปิ้ง ลองเพิ่มผักสักหน่อย / ดื่มน้ำเยอะขึ้น / งดของทอดมื้ออื่นก็พอแล้ว
- ●ถ้าวันไหนกินส้มตำแซ่บๆ อย่าลืมเติมโปรตีน หรือคาร์บดีๆ ที่ช่วยให้อยู่ท้อง
- ●กินข้าวราดแกงก็ได้ แล้วเพิ่มผักเข้าไป เลี่ยงของทอดน้ำมันเยอะ หรือเสริมไข่ดาวก็ได้
สุขภาพดีไม่ได้แปลว่าต้องเป๊ะ แต่แปลว่า มีสติ และรู้จักชดเชยให้ร่างกายได้สารอาหารครบต่างหาก
อยู่ให้ได้กับอาหารในโลกจริง ไม่ใช่แค่ในโซเชียล
คุมอาหารจากสิ่งที่กินจริง ไม่ใช่สิ่งที่โซเชียลบอก
ทุกคนมีข้อจำกัดของตัวเอง บางคนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร บางคนต้องกินข้าวกับครอบครัว บางคนทำงานดึกจนไม่มีแรงไปย่างอกไก่ หรือบางคนไม่มีเงินซื้อของออร์แกนิก
นั่นแหละคือโลกจริง แล้วเราจะสุขภาพดีได้ ก็ต้องเริ่มจากสิ่งที่เราทำได้ทุกวัน ไม่ใช่สิ่งที่ทำได้แค่ในอุดมคติ หรือแค่คำแนะนำจากโค้ชในโซเชียล
สรุปสั้นๆ
สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องคลีน 100% แค่รู้จักเลือกอาหารให้เหมาะกับร่างกายในตอนนั้น เติมส่วนที่ขาด ดึงส่วนที่เกินออก อยู่กับโลกจริง ไม่ใช่ฝันว่าตัวเองจะเพอร์เฟกต์ได้ทุกวัน อย่ากลัวการกิน แค่รู้จักมันให้ดีพอก็พอแล้ว
การกินคลีนไม่ผิด แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย แต่ถ้าคิดว่าไกลตัวเกินไป ก็ลองเริ่มจากอาหารง่ายๆ ที่สามารถกินได้ในทุกวันจะดีที่สุด
#โภชนาการแบบยืดหยุ่น
#กินไม่คลีนแต่ไม่พัง
#สุขภาพดีเริ่มที่ความเข้าใจ
#อาหารธรรมดาก็มีคุณค่า
#ใบเลี้ยงเดี่ยวHealthy
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
