ความคิดเห็นบนชุมชน
ลดน้ำหนัก
- 445โพสต์
- 1คำถาม
- 18สมาชิก
- 1.ควบคุมอาหารที่กิน2.ออกกำลังกายบ้างถ้ามีเวลาส่วนตัวออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปค่ะ ประมาณคลิปละ 15 นาที... อ่านต่อ
- ถ้าถามว่าสิ่งที่มือใหม่เล่นเวทงงที่สุดคืออะไร หนึ่งในนั้นคือการเลือกน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง บางคนยกตามใจ บางคนยกตามเพื่อน บางคนก็เดาเอา แล้วก็หวังว่าจะเห็นผลในไม่กี่สัปดาห์ แต่ถ้าจะให้ฝึกแบบมีหลักการจริงๆ สิ่ง... อ่านต่อ
- 5
- เวลาเริ่มออกกำลังกาย หลายคนจะมีคำถามว่า ควรเริ่มกินอาหารเสริมอะไรดี?คำตอบที่มักได้ยินบ่อยที่สุดก็คือเวย์โปรตีน ไม่ก็วิตามินรวมแต่จริงๆ แล้ว ถ้าให้แนะนำเพียงตัวเดียวที่ทุกคนควรเริ่ม โดยเฉพาะสายเวทเ... อ่านต่อ
- 6
- สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเข้ายิม คำว่าฟรีเวท (Free Weight) อาจฟังดูเท่ แต่ก็ชวนสับสนพอสมควร ว่ามันต่างจากเครื่องออกกำลังกายยังไง แล้วมันดียังไง ทำไมเทรนเนอร์หลายคนถึงชอบเชียร์ให้เล่นฟรีเวท?... อ่านต่อ
- 8
- เวลาเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือพายเรือ ร่างกายจะตอบสนองต่อความหนักของการฝึกด้วยการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจขึ้นตามลำดับ ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็น 5 โซนหลักๆ ตามระดับความหนัก... อ่านต่อ
- 6
- เราควรลดไขมันก่อน หรือควรสร้างกล้ามเนื้อก่อนดี?เป็นคำถามที่เจอกันบ่อยมากในกลุ่มคนเริ่มออกกำลังกาย หรือเริ่มปรับพฤติกรรมสุขภาพ... อ่านต่อ
- 8
- เรามักจะได้ยินคำแนะนำให้ลดหรือเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตตอนเย็นด้วยเหตุผลว่ากินแล้วอ้วน หรือทำให้นอนหลับไม่ดีจนทำให้หลายคนกลัวการกินข้าวหรือเส้นในมื้อค่ำ... อ่านต่อ
- 7
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพหัวใจและระบบหายใจหลายคนสงสัยว่าจะต้องทำคาร์ดิโอกี่นาทีต่อสัปดาห์จึงเพียงพอ... อ่านต่อ
- 7
