ความคิดเห็นบนชุมชน
ลดน้ำหนัก
- 474โพสต์
- 1คำถาม
- 18สมาชิก
- คนไทยบริโภคน้ำตาลเฉลี่ย 25 ช้อนชาต่อวัน เกินคำแนะนำ 5 เท่า เครื่องดื่มหลายชนิดมีน้ำตาลแฝงสูง เสี่ยงอ้วน เบาหวาน และโรค NCDs ควรอ่านฉลากก่อนซื้อ... อ่านต่อ
- วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญ 💪ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน 🛡️ ลดการอักเสบ และช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวแข็งแรง ✨หลายคนคิดว่าผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้นที่มีวิตามินซีสูง แต่จริง ๆ แล้วยัง... อ่านต่อ
- 2
- เชื่อไหมครับ? ว่าการนอนที่มีคุณภาพ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีพอๆ กับการคุมอาหารเลย! มาลองปรับ 7 นิสัยนี้กันครับ 👇🏻1. รู้จังหวะการนอนของตัวเอง 🔄: เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ร่างกายจะเผ... อ่านต่อ
- แพทย์เผยถือศีลอดช่วงรอมฎอน 2569 มีหลักการใกล้เคียง IF แบบงดน้ำ ช่วยลดอินซูลิน กระตุ้นเผาผลาญไขมัน แต่ควรทำอย่างเหมาะสมและปรึกษาแพทย์... อ่านต่อ
- "ออกกำลังกายทุกวัน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง?"คำตอบอาจไม่ใช่เพราะคุณขยันไม่พอ แต่เป็นเพราะระบบเผาผลาญคุณ "ยังไม่ตื่น" ต่างหาก!... อ่านต่อ
- ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ได้ผลจริงหรือเป็นเพียงความเชื่อ? เปิดแนวทางการกินที่เชื่อมโยงกรุ๊ปเลือดกับอาหาร การเผาผลาญ และการดูแลสุขภาพให้เหมาะกับร่างกายแต่ละคน... อ่านต่อ
- 1.คุมอาหารสูตร 2:1:1: จัดจานข้าวให้มี ผัก 2 ส่วน, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 1 ส่วน, และข้าวแป้ง 1 ส่วน เน้นโปรตีนเพื่อให้อิ่มนานและรักษาตัวเลขกล้ามเนื้อ...
- ปากกาลดน้ำหนักตัวช่วยคุมหิว ลดน้ำหนักด้วยการฉีดใต้ผิวหนัง เหมาะกับผู้มี BMI เกิน ควรใช้ภายใต้การดูแลแพทย์ ควบคุมอาหารและโภชนาการควบคู่ ลดเสี่ยงโยโย่... อ่านต่อ
- เดือนนี้…อาจเป็นเวลาที่ดีในการ “จัดจังหวะใหม่ให้กับร่างกาย” 💛... อ่านต่อ
- ทันทีที่คุณตักข้าวสวยหนึ่งคำเข้าปาก กระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นทันทีโดยที่เราแทบไม่รู้ตัว ข้าวที่ดูเรียบง่าย นุ่ม และอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตนี้ จะถูกฟันบดให้เล็กลงพร้อมผสมกับน้ำลายซึ่งมีเอนไซม์อะไมเลสทำหน้าที่ย่อยโ... อ่านต่อ
