ความคิดเห็นบนชุมชน
ลดน้ำหนัก
- 465โพสต์
- 1คำถาม
- 18สมาชิก
- ถ้าเปิดคลิปออกกำลังกายในยุคนี้ คำว่า HIIT แทบจะโผล่มาทุกที่ เพราะมันดูเท่ เข้มข้น ใช้เวลาไม่นาน และมีคนบอกว่าช่วยเผาผลาญ X2 ได้แม้หลังออกกำลังเสร็จไปแล้ว... อ่านต่อ
- 8
- เวลาฝึกเวท เรามักได้ยินคำว่า อย่าหยุดพัฒนา หรือ ต้อง Progressive Overload อยู่บ่อยๆ แต่สิ่งที่หลายคนยังไม่แน่ใจคือ แล้วเราควรเพิ่มน้ำหนักที่ยกเมื่อไร?... อ่านต่อ
- 6
- เวลาพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่มักนึกถึงคำว่า กินคลีน ขึ้นมาก่อนเสมอ ทั้งอกไก่ย่างไร้น้ำมัน ผักลวกไร้น้ำจิ้ม ข้าวกล้องจืดสนิท บางคนพยายามกินคลีนวันละ 3 มื้อทุกวัน จนสุดท้ายหลุด กินเละกว่าเดิม แล้วก็รู้สึ... อ่านต่อ
- 7
- 1
- หลายคนคิดว่าการกินเกินมาจาก “ความอยาก” หรือ “ขาดวินัย”แต่ในทางชีววิทยา การกินที่ควบคุมไม่ได้ ส่วนใหญ่เกิดจาก ความเครียดสะสมเมื่อเรามีความเครียด ร่างกายจะหลั่ง คอร์ติซอล (Cortisol)... อ่านต่อ
- 1
- 4
- หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคือเรื่องของ “อาหาร” หรือ “การออกกำลังกาย” เท่านั้นแต่ในความจริงแล้ว ระบบเผาผลาญและการเก็บไขมัน ถูกควบคุมโดย ฮอร์โมน เป็น... อ่านต่อ
- 3
- หลายคนเริ่มการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง หรือออกกำลังกายหนักทันทีเพราะเชื่อว่ายิ่งเหนื่อยมาก = ยิ่งลดเร็วแต่ในเชิงสรีรวิทยา (Physiology) นี่คือ “ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุด”... อ่านต่อ
- 3
- หลังจากเราเข้าใจแล้วว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่อง “ความอดทน” หรือ “วินัย”แต่คือเรื่องของ ระบบร่างกาย + ฮอร์โมน + สมดุลพลังงาน... อ่านต่อ
- 2
- 2
