ความคิดเห็นบนชุมชน
ออกกำลังกาย
- 1.2Kโพสต์
- 17คำถาม
- 76สมาชิก
การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย
- ถ้าแค่ได้ยินคำว่า "คาร์ดิโอ" แล้วเผลอเบ้หน้า ก็ไม่แปลกเลย เพราะในหัวของใครหลายคน คำนี้ Cardio คือการวิ่ง และการวิ่งเท่ากับเหนื่อย, เจ็บเข่า, น่าเบื่อ, อากาศร้อน, คนเยอะ ฯลฯ... อ่านต่อ
- เวลาเข้ายิมแล้วเห็นใครบางคนเล่นเวทสองท่าติดกันโดยไม่พัก เหงื่อไหล หน้าแดง หายใจแรงเหมือนเพิ่งวิ่งมา เราอาจจะสงสัยว่า... เขาทำอะไรอยู่? ทำไมไม่พักระหว่างเซต?... อ่านต่อ
- ในยุคที่มีสูตรการกินนับไม่ถ้วน ตั้งแต่ Ketogenic, Carnivore, Intermittent Fasting, Vegan, Paleo บางครั้งเราก็ลืมไปว่า ร่างกายของเราไม่ต้องสุดโต่งถึงจะดูแลตัวเองได้ดี... อ่านต่อ
- การอดอาหารแบบดื่มแต่น้ำ เหมาะกับใคร และควรระวังอะไรบ้าง ในยุคที่ผู้คนเริ่มตั้งคำถามกับพฤติกรรมการกินของตัวเอง Water Fasting หรือการอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำกลายเป็นหนึ่งในแนวทางที่ถูกพูดถึงอย่างกว้างขวาง... อ่านต่อ
- 2
- เทรนด์สุขภาพที่ไม่ได้เน้นแค่อายุยืน...แต่คือการมีชีวิตที่ยังใช้ได้อยู่ เพราะอยากมีอายุยืนอาจฟังดูเป็นเป้าหมายที่ใครๆ ก็พูดได้ง่ายๆ... อ่านต่อ
- 10
- 🌸ทริปปราณวิถี ลำปาง 4 วัน 3 คืน ระหว่างวันที่ 10 – 13 ตุลาคม 2568 โดย อ.ไป๋ล่งพิเศษ! รวมกิจกรรม “ฝึกลมหายใจปราณเพื่อสุขภาพ”... อ่านต่อ
- รองช้ำ (Plantar Fasciitis) เป็นภาวะที่พบบ่อยในคนวัยทำงานและนักกีฬา เกิดจากการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้า (plantar fascia) ทำให้ปวดส้นเท้า โดยเฉพาะตอนก้าวเดินแรกหลังตื่นนอน การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้าม...
- 1
- 1.ควบคุมอาหารที่กิน2.ออกกำลังกายบ้างถ้ามีเวลาส่วนตัวออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปค่ะ ประมาณคลิปละ 15 นาที... อ่านต่อ
- 2
- “การเดินวันละ 10,000 ก้าว”เป็นคำแนะนำยอดนิยมด้านการส่งเสริมสุขภาพที่หลายคนคุ้นเคย แต่เบื้องหลังตัวเลขนี้ไม่ใช่แค่กระแสแฟชั่น เพราะมีหลักฐานทางการแพทย์สนับสนุนว่าการเด...
- 2
- การทดสอบ ลุกนั่ง 30 วินาที (30-Second Chair Stand Test, CST) เป็นหนึ่งในการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่ใช้ประเมิน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงล่าง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อสำคัญต่อการเคลื่อนไ...
- 1
