ความคิดเห็นบนชุมชน
ออกกำลังกาย
- 1.2Kโพสต์
- 17คำถาม
- 77สมาชิก
การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย
- วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญ 💪ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน 🛡️ ลดการอักเสบ และช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวแข็งแรง ✨หลายคนคิดว่าผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้นที่มีวิตามินซีสูง แต่จริง ๆ แล้วยัง... อ่านต่อ
- 2
- เชื่อไหมครับ? ว่าการนอนที่มีคุณภาพ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีพอๆ กับการคุมอาหารเลย! มาลองปรับ 7 นิสัยนี้กันครับ 👇🏻1. รู้จังหวะการนอนของตัวเอง 🔄: เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ร่างกายจะเผ... อ่านต่อ
- "ออกกำลังกายทุกวัน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง?"คำตอบอาจไม่ใช่เพราะคุณขยันไม่พอ แต่เป็นเพราะระบบเผาผลาญคุณ "ยังไม่ตื่น" ต่างหาก!... อ่านต่อ
- 1.คุมอาหารสูตร 2:1:1: จัดจานข้าวให้มี ผัก 2 ส่วน, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 1 ส่วน, และข้าวแป้ง 1 ส่วน เน้นโปรตีนเพื่อให้อิ่มนานและรักษาตัวเลขกล้ามเนื้อ...
- 🍋 สำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะในแวดวงสายครีเอทีฟอย่างเรา การเฟ้นหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ และการ Work-Life Balance ถือเป็นโจทย์ใหญ่ที่ต้องเจอทุกวัน การได้พาตัวเองออกมาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการร่วมงานวิ่งดีๆ สักงาน จึงเหมือนกา... อ่านต่อ
- ในการเข้าคลาสจักรยานในร่ม (Indoor Cycling) หรือ Spinning หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่า "ยิ่งปั่นเร็ว ยิ่งเบิร์นเยอะ" จนบางครั้งละเลยสิ่งที่สำคัญที่สุดไป นั่นคือ แรงต้าน (Resistance) จนเกิดอาการที่เรียกว่า "Bouncing"... อ่านต่อ
- 1
- ด้วยชุดเกียร์ 𝙎𝙍𝘼𝙈 𝙁𝙤𝙧𝙘𝙚 𝘼𝙓𝙎 และ 𝙍𝙞𝙫𝙖𝙡 𝘼𝙓𝙎 จะทำให้ทุกจังหวะการเปลี่ยนเกียร์ราบรื่นไม่มีสะดุด ช่วยให้ทุกการไต่เขารู้สึกเบาแรงกว่าที่เคยและการลงเขาเป็นไปอย่างนุ่มนวล นี่คือประสิทธิภาพที่เกิดขึ...
- - ได้ออกไปปั่นจักรยานในวันที่ไม่ต้องกังวลอะไร- ได้สนุกกับสิ่งที่รักไปพร้อมกับคนรู้ใจ- ได้ประเดิมไมล์จักรยานเครื่องใหม่ 𝙞𝙂𝙋𝙎𝙋𝙊𝙍𝙏 𝘽𝙞𝙉𝙖𝙫𝙞...
- รายงานจากจังหวัดเชียงใหม่ ยังคงมีอากาศเย็นยามเช้า 16 องศา ดอยสุเทพยังคงชันและสวยงามเหมือนเดิม ขอให้ปั่นจักรยานอย่างมีความสุขและสนุกกันทุกคนนะครับ...
- คือทางเลือกที่สุดยอดสำหรับการเริ่มต้นปั่นจักรยานในร่ม รุ่นนี้ต่อยอดมาจาก 𝘾𝙊𝙍𝙀 รุ่นดั้งเดิม ที่มีประสิทธิภาพได้รับความไว้วางใจ ติดตั้งประกอบได้รวดเร็วและง่ายดายยิ่งขึ้น เชื่อมต่อง่ายและมีประสิทธิภาพมากกว่าเด...
