🍬อยากลองกินลูกอมยี่ห้อรามูเนะ อยากรักษาอารมณ์ให้ไม่หงุดหงิดด้วยลูกอมกลูโคสดูบ้างจัง^^
หนังสือ : เลิกยึกยัก แล้วทำซะที
ผู้เขียน : ฮตตะ ชูโกะ X คิจิมะ โก
ผู้แปล : ภาณุพันธ์ ปัญญาใจ
สำนักพิมพ์ : วีเลิร์น (WELEARN)
เริ่มจากอ่านปกแล้วเกิดคำถามกลับไปเลยว่า “เออ! ทำไมนะ ทำไม?” ทำไมเราชอบยึกยักไม่ทำซะที!!!... ไม่เริ่มทำงานทั้งๆที่มีให้ต้องทำ, ตั้งเป้าหมายอยู่เต็มหัวแต่ก็ไม่ลงมือทำ, รู้ว่าอะไรไม่ควรกินแต่ก็ห้ามใจไม่ได้...🧐
เล่มนี้จะสอนให้เราใช้นิสัยของสมองให้เป็นประโยชน์ด้วยเทคนิคจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา วินดาอ่านแล้วชอบในความเป็น How to แบบอ่านเพลิน มีแก่นสาร ควรค่าแก่การนำไปใช้ ใดใดคือรู้แล้วต้องลอง ต้องใช้ แล้วเราจะเป็นคนตัดสิน
เปิดเรื่องมาก็ชวนติดตามกับการควบคุมตัวเองด้วยหลักการ “ร่างกายขยับก่อน สมองคิดตามหลัง” แบบว่าถ้าอยากควบคุมตัวเองได้ดี เราต้องเริ่มต้นลงมือทำอะไรสักอย่าง สภาพแวดล้อมมีส่วนช่วยที่สำคัญในการสร้างแรงจูงใจในการตัดสินใจทำอย่างไม่มีทางเลือก วินดามาลองคิดดูกับตัวเองในเรื่องการออกกำลังกาย รู้ว่าดี ว่าควรทำแต่ไม่ค่อยจะทำสม่ำเสมอซะที เลยลองใส่รองเท้าวิ่งทั้งๆที่ใจขี้เกียจแล้วเดินบนลู่ พอได้เดินเท่านั้นแหละติดสปีดเลย สรุปได้ออกกำลังกายจริงจัง
จากงานวิจัยเกี่ยวกับการสั่งการการเคลื่อนไหวโดยสมอง เบนจามิน ลิเบต และคณะจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ศึกษาเกี่ยวกับการสั่งการการเคลื่อนไหว และพบว่าสมองส่งสัญญาณบอกตัวเองว่า “ทำ...สิ” ช้ากว่าสัญญาณที่สั่งร่างกายให้ลงมือทำโดยเฉลี่ย 0.35 วินาที
ในเล่มมี case งานวิจัยแบบมีที่มาที่ไป ไม่ได้กล่าวขึ้นมาลอยๆ ทำให้รู้ว่าทำไม เพราะอะไรเราถึงเป็นแบบนั้น พร้อมภาพประกอบชวนอ่านมากขึ้น ถึงแม้จะมีการยกตัวอย่างสังคมญี่ปุ่นซะส่วนใหญ่ แต่อ่านเข้าใจง่ายและสามารถมาปรับใช้กับเราได้ไม่ซับซ้อนขอเเค่ลงมือทำจริง
อีกเรื่องนึงที่ชอบคือวินดาสงสัยมานานแล้วที่บอกว่าคนที่ห้องรกจะมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าคนที่จัดห้องเป็นระเบียบ มันมีที่ติดอยู่ในใจว่าแล้วคนที่ห้องเป็นระเบียบไม่มีข้อดีหรอ?
พอได้อ่านก็ถึงบางอ้อจากงานวิจัยว่า คนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบมักปฏิบัติตามขนบธรรมเนียมหรือความเคยชิน พวกเขาจึงมีสมาธิกับการเรียนหรือการทำงานที่ทำเป็นประจำทุกวันได้ ในทางกลับกัน คนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นระเบียบจะหลุดออกจากกรอบความคิดเดิมๆ ได้ แบบนี้นี่เอง😊
เล่มนี้ยังชี้ให้เห็นอีกว่า โรคระบาดอย่างโควิดมีผลต่อความรู้สึก อารมณ์ และพฤติกรรมของเราอย่างไรบ้าง (อยากให้ลองอ่านดูน้าาา)
สำหรับวินดาเล่มนี้ถือเป็นหนังสือ How to + พัฒนาตัวเองแบบเข้าใจง่าย อ่านเพลิน แม้มีวิชาการตลอดเล่มด้วยงานวิจัยแต่ไม่เบื่อเลย แถมยังอ่านสนุก ได้ประโยชน์ และน่าเอาไปใช้มากๆค่ะ อยากชวนทุกคนมาอ่านและตัดสินในแบบของเรากันนะคะ💚💭
__
🦋winda
IG : windasharing
IG : winda_read_and_share หนังสือมือสองอ่านเอง
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
