ทำไมการนอนก่อนเที่ยงคืน ถึงสำคัญกว่าที่คิด 🕛❔
ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวภาพ ที่คอยควบคุมวงจรการพักผ่อนตลอดทั้งคืน โดยเฉพาะช่วงก่อนเที่ยงคืนที่เป็นเวลาที่ฮอร์โมนซ่อมแซม
⠀⠀
งานวิจัยพบว่า การเข้านอนหลังเที่ยงคืนทำให้ช่วงหลับลึกและ REM Sleep สั้นลง ทำให้ ตื่นมาแบบไม่สดชื่นความเครียดสะสมง่าย
การเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้เร็วขึ้น และยังรักษาคุณภาพของ REM Sleep ได้ดีขึ้น ทำให้ “คืน” นั้นเป็นการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ
⠀⠀
การนอนเร็ว คือการลงทุนระยะยาวเพื่อสุขภาพทั้งกายและใจ ให้ร่างกายได้ใช้ “ช่วงเวลาของการฟื้นฟูร่างกาย” และนอนหลับอย่างมีคุณภาพมากที่สุด 🌙
⠀⠀
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
