ออกกำลังกายต้องคิดให้เป็น "กิจวัตร" ไม่ใช่ "ภารกิจ"
- ●หลายครั้งที่เราชอบคิดว่าการออกกำลังกายต้องให้เหนื่อยสิ ไม่งั้นจะได้อะไร
เราคิดว่าไม่มีถูกและผิดกับคำพูดนี้ เดี๋ยวเราแชร์มุมมองของเราให้ฟัง เราเป็นคนนึงที่ออกกำลังกายวันละ 5 นาทีทุกวัน ไม่มีวันพัก หลักๆจะมี 3 ท่า ได้แก่ Push up 30 ครั้ง, Squat 30 ครั้ง และ Mountain Climber 30 ครั้ง เราออกไม่หนักเลย ทำเท่านี้จริงๆ แต่บางวันจะมีท่าเสริม 1-2 ท่า ขึ้นอยู่กับพลังงานร่างกายในวันนั้น สำหรับเราถือว่าได้ออกกำลังแทบจะทุกส่วนละ 3 ท่านี้ เราทำต่อเนื่องมาปีกว่าแล้ว ผลลัพธ์คือหุ่นเฟิร์มขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น แทบจะไม่ป่วยเลย
- ●ออกกำลังกายแค่นี้ จะได้ผลอะไร
อยากให้ลองถอยออกมามองภาพกว้างขึ้น ออกกำลังกายบอดี้เวท 3 ท่า ท่าละ 30 ครั้ง ต่อเนื่อง 365 วันหรือ 1 ปี นำไปคำนวณก็จะได้เป็น 10,950 ครั้ง / ท่า ยังไงถ้าทำได้ต่อเนื่องบวกกับกินอาหารที่ดี พักผ่อนเพียงพอ ยังไงหุ่นก็ดีขึ้น กล้ามเนื้อมากขึ้น ป่วยน้อยลง สุขภาพกายและใจดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายส่งเสริมให้สมองหลั่งสารเคมีความสุข ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพทั้งกายและใจไปพร้อมกัน
- ●ทำเหมือนกับการแปรงฟัน กินข้าว หรือนอน
ตรงนี้เป็นเรื่องของMindset ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของเราในการออกกำลังกายเลย ที่เรายังออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันได้เพราะเราคิดกับมันว่าเป็นกิจวัตรประจำวันที่เราต้องทำในทุกวัน วันไหนไม่ได้ทำก็จะรู้สึกเฟล เราจะไม่คิดว่ามันคือภารกิจที่ต้องทำ เพราะถ้าคิดแบบนี้ เราจะบีบบังคับตัวเองให้ทำ และอาจทำให้เรายิ่งไม่อยากทำ เพราะฉะนั้น Mindset เป็นสิ่งสำคัญมาก
สุดท้ายอยากบอกว่าวิธีของเราอาจจะใช้ไม่ได้กับทุกคน เราเพียงอยากแบ่งปันมุมมองของการออกกำลังกายให้เห็นว่าไม่ต้องออกหนักมากก็สุขภาพดีได้ แข็งแรงขึ้นได้ เราพิสูจน์มาแล้วถึงมาเล่าให้ฟัง สิ่งสำคัญที่สุดคือ "วินัยและความสม่ำเสมอ" ซึ่งใช้ได้กับทุกเรื่องเลยนะ ทั้งเรื่องงาน ธุรกิจ หรือความรัก
#สุขภาพ
#mindset
#การออกกำลังกาย
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
