ข้อควรระวังเวลากินลูกเกดอบแห้ง
1. น้ำตาล–แคลอรี่สูงมาก
ลูกเกดหวานจัด เพราะมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง กินเพลินเกินไป ระวังน้ำหนักพุ่งไม่รู้ตัวนะจ๊ะ
2. เสี่ยงกระตุ้นอาการหอบหืด–ภูมิแพ้
ลูกเกดสีทองมักมี ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ซึ่งอาจทำให้คนที่แพ้ง่ายหรือมีโรคหอบหืด อาการกำเริบได้ ต้องกินแบบระวัง ๆ
3. กินน้อยช่วยขับถ่าย แต่กินเยอะท้องเสียได้
ลูกเกดมีกากใยสูง ช่วยเรื่องระบบย่อย แต่ถ้ากินมากไป กลายเป็นท้องเสียหรือถ่ายร่วงได้เหมือนกันนะ
4. ผู้ป่วยเบาหวานควรระวังเป็นพิเศษ
แม้ลูกเกดจะช่วยควบคุมน้ำตาลได้บางส่วน แต่เพราะน้ำตาลสูงมาก กินเยอะอาจกระทบอินซูลิน ทำให้เสี่ยงเบาหวานได้
5. ปริมาณคือหัวใจสำคัญ
ลูกเกดมีประโยชน์ก็จริง แต่ต้องกินในปริมาณพอดี ไม่งั้นประโยชน์อาจกลายเป็นโทษได้ง่าย ๆ
อ่านต่อได้ที่ https://recipe.sgethai.com/raisins-health-benefits/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
