เสพข่าวเศร้า ทำไมเราถึงหดหู่ แล้วจะรับมืออย่างไร
เชื่อว่าใครหลายคนคงเป็นเหมือนผม ที่รู้สึกกระอักกระอ่วนใจเวลาเห็นภาพข่าว คลิปวีดิโอ และสกู๊ปที่เกี่ยวข้องกับข่าวอุทกภัยใหญ่ในภาคใต้ที่มีอยู่ในตอนนี้
มันเป็นความรู้สึกที่สับสนมาก คือดูจนไม่อยากดู ดูจนหงุดหงิด หดหู่ รู้สึกสิ้นหวังแทนคนในพื้นที่ ซ้ำยังรู้สึกผิดว่าเราทำอะไรอยู่ ทำไมเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อพวกเขาได้เลย แต่พอจะตัดใจไม่ดู ก็ทำไม่ได้ เพราะยังอยากติดตามสถานการณ์และเอาใจช่วยผู้ประสบภัยในพื้นที่่
Headline Stress Disorder หรือภาวะเครียดจากการเสพข่าว คือภาวะความเครียดและวิตกกังวลที่เกิดจากการติดตามข้อมูลข่าวสารมากเกินไป โดยเฉพาะข่าวร้ายหรือเหตุการณ์ที่มีผลกระทบทางลบ เช่น ภัยธรรมชาติ การเมือง หรือเหตุรุนแรงต่างๆ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ภาพความรุนแรงของภัยพิบัติที่เกิดขึ้น ทั้งภาพน้ำท่วมสูง ภาพการอพยพหนีน้ำของทั้งคนและสัตว์เลี้ยง การพังลงของอาคารบ้านเรือน สาธารณูปโภคพื้นฐาน ตลอดจนภาพการขอความช่วยเหลือของผู้ประสบภัย ทำให้เราที่มองดูภาพเหล่านั้นรู้สึกวิตกกังวลและหดหู่อย่างบอกไม่ถูก
Headline Stress Disorder ครอบคลุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยมักพบว่า อาการทางกาย ได้แก่ อาการแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท รู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน เบื่ออาหารหรือบางรายกินมากเกินปกติ และอาการปวดศีรษะหรือกล้ามเนื้อตึงจากความเครียด
ยิ่งเราเสพข่าวมากขึ้น จะทำให้สมองหลั่งสารเครียด (เช่นคอร์ติซอล) บ่อยขึ้น แม้ความเสี่ยงโดยตรงต่อชีวิตจะไม่มี แต่สมองรับรู้ว่าวิกฤติร้ายแรงกำลังเกิดขึ้น จึงเกิดการตอบสนองทางเคมีของความกลัวและวิตกกังวลซ้ำๆ จนกระทบต่อการใช้ชีวิตและสภาพจิตใจโดยรวม
โดยเฉพาะผู้ที่มีเรื่องที่เครียดหรือวิตกกังวล หรือมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับสภาพจิตใจอยู่แล้ว จะยิ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะ Headline Stress Disorder ได้มากยิ่งขึ้น
ผู้ที่เริ่มรู้สึกว่ายิ่งเสพข่าว ยิ่งรู้สึกกังวล กระอักกระอ่วน ควรกำหนดช่วงเวลาของการเสพข่าว ไม่ให้รบกวนเวลาชีวิตจนเกินไป หลีกเลี่ยงสื่อที่เน้นกระตุ้นอารมณ์หรือข่าวลือ รวมถึงการกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ เช่น ออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถช่วยลดอาการจากภาวะ Headline Stress Disorder ได้เช่นกัน
แต่หากใครที่รู้สึกว่าภาวะดังกล่าวรบกวนการใช้ชีวิต หรือจมดิ่งกับความรู้สึกจนไม่สามารถพาตนเองออกมาได้ อย่าเก็บอาการไว้คนเดียว พูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของตน และหากมีอาการรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
อ้างอิง
Huff C. Media overload is hurting our mental health: here are ways to manage headline stress. Monitor on Psychology. 2022 Nov/Dec;53(8):20. Available from: https://www.apa.org/monitor/2022/11/strain-media-overload
- 30
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
