💙 แค่ได้พักใจ... ก็ไปต่อได้เสมอ 💙
เปิดเพจบนแพลตฟอร์ม Blockdit อย่างเป็นทางการไปแล้ว... Happy Together เป็นพื้นที่ที่สร้างขึ้นมาเพื่อลูกๆ หลานๆ ผู้ทำหน้าที่ "ผู้ดูแล" บุคคลสำคัญในครอบครัว
Happy Together ตระหนักดีว่า ภารกิจการดูแลผู้สูงอายุที่เรารักนั้น สวยงามและเปี่ยมความหมายเพียงใด แต่ในขณะเดียวกันก็รู้ว่า ภายใต้รอยยิ้มและความรับผิดชอบนั้น มีความเหนื่อยล้า ความเครียด และบางครั้งอาจมีความรู้สึกท้อแท้ซ่อนอยู่ เพราะเคยอยู่ตรงจุดนั้นมาก่อน
😠 ทุกคนต่างเคยมีวัน "ตะโกนในใจ"
จำได้ดีถึงช่วงเวลาที่ดูแลคุณพ่อคุณแม่ที่ทั้งอายุมากและป่วย ความรักนั้นเต็มเปี่ยม แต่ความเครียดก็สะสมจนถึงขีดสุด มีอยู่ครั้งหนึ่งที่ต้องจัดการเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำๆ นับสิบครั้งต่อวัน ท้ายที่สุดก็ระเบิดความรู้สึกออกมาด้วยการเดินออกจากห้องเงียบๆ แต่เต็มไปด้วยความโกรธที่ควบคุมไม่ได้... ไม่ใช่โกรธท่าน แต่โกรธตัวเองที่รู้สึกหมดหนทาง และรู้สึกผิดอย่างรุนแรงที่แม้แต่การรับผิดชอบหน้าที่อันศักดิ์สิทธิ์นี้ก็ยังทำได้ไม่สมบูรณ์แบบ 🥺
ความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่สัญญาณว่าเราเป็นลูกหลานที่ไม่ดี แต่เป็นสัญญาณว่า "แบตเตอรี่ใจ" ของเรากำลังหมด
งานวิจัยทางจิตวิทยาพบว่า ผู้ดูแลที่รับภาระต่อเนื่องโดยไม่มีช่วงพักที่เหมาะสม มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ Caregiver Burnout Syndrome (ภาวะหมดไฟจากการดูแล) สูงถึง 40% ซึ่งหมายความว่า ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์เป็นเรื่องจริง และมีข้อมูลทางวิชาการรองรับ ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกส่วนตัว ทุกคนล้วนเคยเป็น
Happy Together ไม่ได้บอกให้สู้ต่อแบบกัดฟัน แต่ต้องการบอกว่า "คุณสามารถพักได้ และควรพัก" เพราะผู้ดูแลที่ดูแลตัวเองได้ดีเท่านั้น ที่จะมอบการดูแลที่ดีที่สุดได้อย่างยั่งยืน
ดังนั้นเมื่อรู้สึกว่า ความอดทนกำลังจะสิ้นสุดลง 😠 ลองใช้เทคนิคง่าย ๆ 5 นาที เพื่อให้หัวใจกลับมาสงบลงอย่างรวดเร็ว
🟢 หยุด (Stop): หยุดทุกอย่างที่ทำอยู่ และเดินออกจากสถานการณ์นั้นสักครู่ (ไปยืนที่ระเบียง หรือเข้าห้องน้ำก็ได้)
🟢 หายใจ (Breathe): หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ นับ 1 ถึง 4, กลั้นไว้ 1 วินาที, และหายใจออกยาวๆ ช้าๆ นับ 1 ถึง 6 ทำซ้ำ 5 ครั้ง
🟢 รู้สึก (Feel): ถามตัวเองอย่างอ่อนโยนว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอะไรอยู่?" และยอมรับมัน (เช่น "ฉันเหนื่อยจัง", "ฉันรู้สึกผิดหวัง")
🟢 ให้อภัย (Forgive): บอกกับตัวเองด้วยความเมตตาว่า "ไม่เป็นไรนะ ที่ฉันรู้สึกแบบนี้ ฉันทำดีที่สุดแล้วจริงๆ"
เพียง 5 นาทีนี้ หัวใจคุณจะกลับมาสงบลงอีกครั้ง 🥰 และความสุขเล็กๆ จะแทรกซึมกลับเข้ามาเมื่อคุณกลับไปทำหน้าที่ด้วยพลังที่เต็มเปี่ยมขึ้น 😄
Happy Together ขอเป็นพื้นที่แห่งการแบ่งปันความรู้ ประสบการณ์ และพลังบวก ให้คุณรู้ว่าไม่ได้อยู่คนเดียว เราจะดูแล "ผู้ดูแล" ไปด้วยกัน เพื่อให้ทุกคนในครอบครัว "Happy Together" ได้อย่างแท้จริง
ชวนกด ❤️ ถ้าข้อมูลนี้มีประโยชน์
และกด ➡️ แชร์ให้เพื่อนหรือคนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
