คนส่วนใหญ่น่าจะเป็นแบบไฮบริดนะคะ ไม่งั้นคงไม่มีคำพูดที่ว่า..
ออกกำลังกายเสร็จแล้วไปกิน
= ใ ห้ ร า ง วั ล ตั ว เ อ ง
กินก่อนแล้วค่อยไปออกกำลังกาย
= ช ด ใ ช้ ก ร ร ม
อาหารดีๆ — ส่วนใหญ่ไม่ถูกปากเท่าอาหารเลวจ้ะ ไม่มีใครกินแต่อาหารดีๆหรืออาหารเพื่อสุขภาพได้ตลอด ทุกวัน ทุกมื้อ 24/7
อาหารเลว — ในที่นี้ไม่ใช่เฉพาะรสชาติ (หวาน-มัน-เค็ม) แต่รวมถึงอาหารแปรรูปทุกชนิด ที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหลายๆทอด เพราะในอุตสาหกรรมการผลิตอาหาร-แปรรูปอาหาร พวก food sci เขาก็คิดค้นปรับปรุงรสชาติให้ถูกใจต่อมรับรสของมนุษย์ จึงยากส์มากที่เปลือกสมองส่วนรู้รส (Gustatory Cortex) ของมนุษย์จะต้านทาน
ดังนั้น เลือกกินของดีๆจึงไม่ยากเท่าการบังคับตัวเองให้หลีกเลี่ยงอาหารเลวนะคะ
หลีกเลี่ยงอาหารเลว & ออกกำลังกายเป็นประจำ สองอย่างนี้มีน้อยคนนักที่แค่คิดปุ๊บแล้วจะทำได้ปั๊บเหมือนดีดนิ้ว
อาหารเลวใช้วิธีค่อยๆลดปริมาณและความถี่ จะเวิร์คกว่าการหลีกเลี่ยงแบบหักดิบ ส่วนการออกกำลังกายยิ่งยากส์กว่า เพราะต้องฝืนทั้งตัวทั้งใจ ต้องใช้เวลา ใช้พลังใจ ต้องมีวินัย ฯลฯ กว่าจะไปถึงขั้นที่รู้สึกดีกับการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ทั้งเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย รวมถึงการนอนอย่างได้คุณภาพ เหล่านี้ต้องอาศัย health litereacy ที่มิใช่แค่ความรู้สึกหรือมโนเอาเอง
บทความเกี่ยวกับสุขภาพ อาหาร การออกกำลัง หรือใดๆก็ตามที่ท่วมท้นในออนไลน์ อ่านแล้วต้องไตร่ตรองพิจารณา แล้วจึงเลือกนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับตน ไม่ใช่เชื่อไปหมดจ้ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
